Вокруг воды много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить. На фоне этих дискуссий появляется множество заблуждений и мифов, но есть одно абсолютно верное утверждение – воду пить необходимо. Но почему?
1. Вода лучше энергетических напитков
Если вы постоянно испытываете сильную усталость и пытаетесь привести себя в чувство с помощью кофе и энергетических напитков, то обратите внимание на объём употребляемой воды в сутки. Недостаток жидкости в организме человека может привести к сильной утомляемости. Чтобы все жизненно необходимые процессы функционировали в должном объёме, человек должен выпивать минимум 1,5 литра воды в день. Если употреблять меньшее количество, то организм начинает испытывать стресс и замедляет все внутренние процессы, в следствие чего нас клонит в сон и нет желаемой активности.
2. Молодость кожи
Одна из основных причин старения кожи – уменьшение её влажности. Наша кожа состоит на 25% из воды, и когда организм находится в состоянии обезвоживания, кожа лица перестаёт быть упругой и эластичной. Можно бесконечно много использовать увлажняющие крема, тоники и сыворотки, но с помощью исключительно внешнего воздействия эффекта не будет.
Если вы хотите сохранить молодость и избежать преждевременного старения кожи, то вы должны взять себе в привычку пить много воды в течение дня
3. Обезвоживание — причина головной боли
Если вы не соблюдаете норму потребления воды, вполне вероятно, что вы часто испытываете головные боли. Наш мозг состоит на 80% из воды, а также он «плавает» в спинномозговой жидкости, которая также состоит из воды(95%).
Когда в организме человека не хватает жидкости, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга. А это приводит к следующим недугам:
- Повышенная утомляемость
- Головная боль
- Когнитивные нарушения
Было проведено исследование, в котором участвовали две группы студентов: первая группа получала оптимальное количество воды, а вторая минимальное, жизненно необходимое количество. Первая группа студентов показала лучшие результаты по учебе, чем вторая. Было выявлено, что студенты, которые пили больше воды меньше отвлекались и были более сосредоточенными на выполнении заданий.
4. Важный фактор при планировании беременности и вынашивании плода
Семенная жидкость так же состоит из воды. Чтобы сперматозоиды ощущали себя благоприятно и двигались более активно, мужчине следует пить как можно больше чистой, слабоминерализованной воды.
Во время беременности ребенок находится в околоплодной жидкости. При нарушении водного баланса плод может испытывать дискомфорт, потому что количество жидкости моет уменьшаться из-за обезвоживания.
5. Нарушение всех физиологических процессов организма
Работа желудочно-кишечного тракта абсолютно невозможна без поступления воды. Причин несколько. Вода обеспечивает оптимальное переваривание пищи и всасывание полезных веществ в кишечнике. Если воды мало, то человек как правило испытывает запоры и вздутия.
В течение суток почки фильтруют примерно 150-170 литров крови, в результате чего получается 1,5 литра мочи. Получается, что для полноценного выведения токсинов и отработанных веществ нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день, но желательно больше.
При регулярном недостатки жидкости в организме, ухудшается общая фильтрационная способность почек. Они сами могут накопить излишнее количества токсичных веществ. При этом процессе могут возникнуть ряд серьёзных заболеваний.
Но что делать, если пить совсем не хочется, а соблюдать водный баланс нужно?
Заведите себе в привычку ставить на рабочий стол бутылку с водой. В процессе работы, как правило, очень лень встать и налить воды. Но когда бутылка с водой под рукой вам будет намного удобнее соблюдать норму питья в день. Этот простой способ поможет вам употреблять необходимую норму воды и чувствовать себя намного лучше.