Наше поведение и поступки начинаются с пришедшей в голову мысли, которая вызывает различные эмоции и реакции в теле. Все худшее, что еще не происходит в реальной жизни и может вообще не возникнуть по факту, в нашей голове может раскрутиться по самому пессимистичному сценарию и ввергнуть себя в состояние беспокойства, вызвать эмоцию страха, массу физиологических реакций организма: кровь ударит в голову, начнутся учащенное сердцебиение, срочные позывы бежать в туалет.
Собственные эмоции и физиологические реакции мы не можем контролировать, они возникают и несутся вскачь, но взять под контроль свои мысли – легко! Именно наши мысли – начало начал!
Психотехника копинг предлагает проводить трансформацию собственных мыслеформ, которые вызывают негативные эмоции (страх, злость, раздражение, обиду и другие) в позитивный мотивационный посыл:
· вместо «Я не справлюсь!» скажите себе «Я хотя бы попытаюсь сделать это, начну с первого шага!»;
· «Я не успею сделать к дедлайну!» заменяем на «Я распределю свое время и буду действовать по плану, у меня все получится!»;
· «Я сделаю неправильно, у меня ничего не получится» трансформируем в «Я не волшебник, я только учусь. Это мой шанс реализовать себя!»;
· «Зачем мне это надо!» – утверждаем, что «Я получу новый опыт, он мне пригодится в жизни!»;
· «Меня будут критиковать за результат!» – скажите себе «Лучше меня сделаю только Я!».
Психологи рекомендуют активно практиковать копинг в повседневной жизни, что позволит стать успешным, уверенным в себе человеком, не пройти мимо шансов, которые вам открываются каждый день!