Нарушение сна – это проблема нехватки отдыха организма. Плохое качество сна проявляется следующим образом: бессонница (инсомния), тяжелое засыпание по причине синдрома «беспокойных ног», гиперсомния – патологическая сонливость, смещение времени ночного отдыха и периода бодрствования, многократное нарушение сна в течение ночи, и т.д. Данное состояние бывает кратковременным и хроническим.
Нормальное время отдыха для здорового человека находится в пределах 7-9 часов. Всё, что выходит за эти границы – можно считать патологией. Нарушение сна связывают с двумя первопричинами: хроническое заболевание или психологические проблемы. В нашем обзоре мы остановимся на психологических аспектах бессонницы.
Какие психофизиологические факторы влияют на нарушение сна?
- Постоянное недосыпание;
- Физическое переутомление
- Приём наркотических веществ и алкоголя;
- Прием лекарств-нейролептиков, антигистаминных средств, транквилизаторов;
- Травмы черепа, сотрясение головного мозга;
- Гематомы, опухоли и кисты головного мозга;
- Храп во сне (апноэ);
- Ночные кошмары;
- Неврастения, шизофрения и др. психические расстройства.
Часто люди пытаются самостоятельно снять психоэмоциональное напряжение, связанное с нарушением времени ночного отдыха. Вместо того, чтобы записаться на прием психолога и наконец-то выяснить причину бессонницы – они полагаются на рекламу седативных средств по ТВ. Утром - принимают тонизирующие средства, а вечером – глотают снотворные. Такой «терапией» люди загоняют себя в замкнутый круг. Самолечение со временем истощает адаптивные и восстановительные силы организма, что не только не восстанавливает сон и не дает ощущения отдыха, но и способствует развитию психосоматических заболеваний.
Вы хотите разобраться и устранить причину бессоницы? – решение этой задачи требует помощи квалифицированного специалиста. По телефонам, указанным на сайте, вы можете записаться на прием психолога в Митино или психотерапевта Многопрофильного медицинского центра Твой Доктор.
Все рекомендации, что приведены в статье, применять только после консультации и посещения специалиста.
По материалам сайта: tvoydoctor.ru