Дело в том, что в организме цикл дня и ночи регулирует гормон мелатонин.
Производится этот гормон в шишковидной железе, которую в буддизме связывают с "третьим глазом". То есть штука важная, а наукой слабо изученная.
Итак, человек спит, когда есть мелатонин. Точнее, он спит потому, что есть мелатонин.
Беда лишь в том, что мелатонин вырабатывается в темноте. И когда мы светим в глаза лампами, из темноты смотрим на горящие экраны смартфонов и ноутбуков, работаем ночами, а кто-то до утра развлекается в ночных клубах — естественно, в таких условиях мелатонин вырабатываться не будет.
Возникает бессонница.
Американские ученые установили, что если выработка мелатонина нарушена, то человек больше подвержен риску появления таких заболеваний как диабет, гипертония, атеросклероз, рак. Достаточно несколько лет нарушать режим дня, работать ночами, сбивать ритм сна, чтобы перечисленные диагнозы возникли с высокой вероятностью.
Чтобы улучшить качество сна, следует:
- избегать даже слабого света ночью — это прервёт синтез мелатонина и в конце может привести к бессоннице;
- спать в полной темноте — следует выключать освещение и телевизор в спальне во время сна;
- перед сном лучше не смотреть кино или сидеть за ноутбуком — гораздо полезнее будет погулять по парку или помедитировать.
Так же советуем кушать больше бананов, слив, томатов, фиников и чёрного шоколада - все они помогают лучше образовывать мелатонин и просто полезны для здоровья.