Десять советов о том, как научиться кушать достаточное количество еды и не переедать.
Совет №1.
Начните свой день со стакана воды. Вода даст сигнал организму о том, что пора просыпаться, запустит обменные процессы в организме и подготовит пищеварительную систему к завтраку.
Совет №2.
Кушайте за столом, без всяких перекусов "на бегу". В таком положении вам будет трудно насытиться, так как мозг не воспринимает сигнал о поступлении пищи. Есть вероятность переесть.
Совет №3.
Делайте из еды "праздник". Накройте красиво стол, положите еду в красивую посуду, приоткройте окно и сядьте за стол. Спокойно не торопясь, можно даже представить что вы на романтическом ужине. Давно доказанный факт, что красивая подача блюд способствует выделению желудочного сока, без которого процессы пищеварения не смогут существовать.
Совет №4.
Предпочитайте продуктам промышленного производства, продукты которые даёт нам земля. Они менее обработаны всякой химией, а так же дадут долгое чувство насыщения.
Совет №5.
Кушайте медленно, не торопитесь. Сосредоточьтесь на еде и её поступлении. Лишние мысли или дела отвлекут вас от процесса, есть вероятность переесть.
Совет №6.
Во время еды не смотрите телевизор, ходит слух что это ухудшает процессы пищеварения, а если и не так, то опять же это отвлечёт вас от приёма пищи.
Совет №7.
Отпустите волнения и страхи. Не держите организм в стрессе, обязательно кушайте. А то как бывает? Стресс или объедаловка или голод. И то, и другое плохо скажется на вашей фигуре и организме в целом.
Совет №8.
Представьте во время еды, как каждый ингредиент насыщает вас и отдаёт вам всю свою пользу. Будьте благодарны этой пищи, не забивайте сверху печеньками или бутербродами с чаем. Чем чище еда, тем легче вам.
Совет №9.
Порция должна быть не больше ладони (примерно), а следующий приём пищи через 3 часа (примерно).
Совет №10.
Чувствуйте свой организм, и его потребности. Не нагружайте его, тем самым он не нагрузит вас!
Спасибо за внимание! Надеюсь моя информация была полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. https://zen.yandex.ru/media/id/5a907caa9e29a2539a229b13
