Новое исследование показало, что воздержание от использования смартфона перед сном в течение недели может улучшить ваши когнитивные способности.
Исследование показало, что произошло после того, как группа участников согласилась временно воздержаться от использования смартфона в спальне.
«Я получил свой первый iPhone около 4 лет назад. До этого я использовал Blackberry, который еле-еле подключался к Интернету и не очень хорошо подходил для приложений, веб-сайтов и т. д. Я использовал его по существу только для звонков, текстовых сообщений и электронной почты. Я мог видеть, что другие люди тратят все больше времени на свои телефоны, но я этого не понимал», - говорит автор исследования Никола Хьюз из Университета Ист-Лондона.
«Когда я получил свой iPhone - я так же получил и Whatsapp, Instagram, 3G, 4G и так далее. Прежде чем я это узнал, телефон стал источником постоянного, постоянного общения со всеми кто был в моей жизни и бесконечным потоком контента, который всегда увлекал мое внимание».
Идея исследования состоит в том, чтобы проверить, будут ли какие-либо реальные изменения (хорошие или плохие) при ограничении использования телефоном в спальне.
Для исследования набрали 95 участников - 49 из них должны были не использовать свой телефон в своей спальне в течение одной недели. Остальные 46 были использованы в качестве контрольной группы и сказали, что продолжают использовать свои телефоны в обычном режиме.
Участники, которые ограничили использование своих смартфонов, показали небольшие улучшения в отношении счастья и качества жизни через неделю. Они также набрали более низкое значения по мере зависимости от смартфонов.
Большинство участников (74,5%), которые спали без телефона, заявили, что будут продолжать делать это.
Многие из участников анекдотически рассказывали исследователям, что отсутствие смартфонов улучшает их сон, уменьшает беспокойство, улучшает их отношения. Однако эти факторы не были научно оценены.
"Важно признать, что использование смартфонов / устройств и подключение к интернету, использование социальных сетей и т. д. Также оказывают положительное воздействие на людей. Мы не говорим, что смартфоны «плохие» или нам нужно избавиться от этой технологии", - сказал Хьюз.
"Исследования в этой области действительно только начинаются, так как технологические разработки, которые привели нас сюда, появились относительно недавно. Существует огромное количество возможностей для изучения и понимания влияния интернет-использования устройств на благополучие", - сказал Хьюз.
"Несколько вопросов, которые еще предстоит решить, включают в себя: может ли ограничение использования в другое время суток обеспечить равные или более высокие выгоды для благополучия и будет ли большее влияние на здоровье полезным для пользователей телефонов."
Хьюз отметил, что многие люди боятся отказаться от своих смартфонов даже в течение короткого периода времени.
"Одна из самых интересных вещей, которые я обнаружил. Я столкнулся с теми исследовательским моментами, например, этап планирования, на котором я обсуждал идеи исследования и этап найма участников. Люди боялись принимать участие, от осознания отказа от техники", - сказал он.
"Часто они интересовались концепцией, но хотели знать, как долго они должны будут это делать".
В заключении стоит добавить, что отказ от смартфонов перед сном, всё таки улучшает благополучие внутри семей, а так же уменьшает тревожность людей. Почаще отказывайтесь от смартфонов перед сном.
Спасибо за прочтение, если понравилось подпишись что бы не пропустить новых новостей из мира психологии.
Читайте также:
- Хроническое беспокойство. Гормоны.
- Как власть превращает людей в нарциссов.
- Ранний возраст и взаимоотношение родителей и детей в этот период.
- Обучение путем обучения других, является чрезвычайно эффективным.
- Препарат от депрессии, который исследователи назвали «самым важным открытием за полвека».
Перевод: Автор канала
Издатель : psypost.org