В поисках способов и методов похудения, я для себя уяснила одно, что без физических нагрузок не обойтись! Как же я оттягивала момент, когда придется начать заниматься спортом.. Я из тех людей, которые с самых школьных лет ненавидели ходить на уроки физкультуры, а тут сознательно нужно себя заставить тренироваться!! Эти мысли приводили меня в ужас! И вот настал момент, когда вес "встал" и нужно было что-то делать, чтобы он снова стал снижаться. Перерыв весь интернет, я наконец-то нашла то что нужно, это были занятия с Лесли Сансон. Точнее, это была быстрая ходьба, сменяющаяся силовыми упражнениями на различные группы мышц. Комплекс разделен на 5 уровней в зависимости от физической подготовки человека. Уровни названы "милями" и расположены от простого к сложному.
"Миля 1" рассчитана на людей с большим весом, она не перегружает суставы и очень лёгкая по уровню нагрузки. Упражнения на этом уровне способствуют развитию выносливости и силы и подойдут для новичков. Длительность одной мили составляет около 15 минут.
"Миля 2" подойдет более подготовленным людям. Темп и нагрузка увеличиваются по нарастающей и теперь пройти нужно в 2 раза больше. После такой тренировки уже чувствуешь, что у тебя есть мышцы!
"Миля 3" длится уже 45 минут, ее интенсивность заставляет вспотеть и даже устать, но и калории при такой тренировке наконец-то начинают сгорать. Я, в свое время, начинала именно с нее, и на середине занятия уже падала и задыхалась. И не мудрено, с 90 то килограммами! Так что лучше трезво оценивать свои силы и способности.
"Миля 4" включает в себя комплекс сложных упражнений и очень быстрый темп ходьбы. Чтобы пройти этот уровень, нужно быть достаточно подготовленным в физическом отношении. К тому же для этого понадобится 67 минут свободного времени.
Ну а "Миля 5", это уже почти бег на месте с комплексом упражнений, длится почти 70 минут. Такая тренировка отлично подтянет тело и сожжет множество калорий.
Мне было достаточно 3-х миль, чтобы вес снижался. Этот курс - настоящая находка для таких же ленивых, как и я!
