5 научных причин, почему вам требуется морской отдых
Если вы еще не запланировали отдых на морском пляже, то книга морского биолога Уоллеса Николса поможет вам изменить мнение. Научные доводы, почему вам нужно на море.
Эта книга называется «Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better at What You Do», что переводится как «Наука о том, как нахождения рядом, у, в, и под водой делает вас счастливее, здоровее, ближе и лучше».
Эта книга — результат 10 лет исследований того, как контакт с водой или ее созерцание помогает мозгу продуцировать больше дофамина, серотонина и окситоцина.
Вот 5 ключевых идей из этой книги:
1. Вода возвращает нас в естественное состояние
Мы связаны с водой с самого начала жизни. Тела новорождённых состоят из воды на 75%. С возрастом содержание воды уменьшается (во взрослом человеке воды около 60%), но наш мозг все еще на 3/4 состоит из воды, и даже в составе костей воды 31%.
Мозг постоянно окружен жидкостью и с радостью реагирует на контакт с водой, потому что по мнению Николса «наши предки вышли из воды и перешли от плавания к ползанию и потом к хождению. У человеческого эмбриона даже есть жаберные структуры на ранних стадиях развития».
Как сказал автор книги в интервью CBS News, эта биологическая связь вызывает быструю реакцию в мозге при контакте с водой. Когда вы видите, слышите, ощущаете океан, море, воду — вы ощущаете себя как бы «в правильном месте».
2. Находясь рядом с водой, мы более расслаблены
Николс приводит в пример работу (“Functional Neuroanatomy Associated with Natural and Urban Scenic Views in the Human Brain: 3.0T Functional MR Imaging”), которая показывает, как во время созерцания моря активируются участки мозга, связанные с уменьшением стресса, позитивным мышлением, эмоциональной стабильностью и повышенной эмпатией. В этом же исследовании анализировали активность мозга при наблюдении за городскими пейзажами — и они активировали области мозга, ассоциированные со стрессом.
При этом среди картинок природы сильнее всего действовали именно изображения морского побережья. В следующем исследовании, (“Human Brain Activation in Response to Visual Stimulation with Rural and Urban Scenery Pictures: A Functional Magnetic Resonance Imaging Study») сравнивали ответ мозга на различные картинки природы и изображения побережья наиболее эффективно активировали «систему поощрения» в мозгу — «участки мозга, насыщенные опиоидными рецепторами, которые создают ощущения хорошего настроения».
3. Смотреть на картинки воды — хорошо, но реальность — намного лучше
Николс приводит в пример исследование 2011 года на базе мобильного приложения Mappiness, которое отслеживало психологическое состояние 22 тысяч участников. Им предлагалось оценивать, насколько они счастливы в текущий момент.
После изучения 1,1 млн. оценок (и гео-данных участников) выяснилось, что они в среднем были на 5,2% счастливее, когда находились рядом с водой.
4. Вода восстанавливает уставший мозг
Николс пишет, что экранное время — проведенное перед тем или иным экраном — катастрофически растет и нашему мозгу нужно уделять намного больше внимания восстановлению. Он предполагает, что вода в этом очень поможет.
Например, в исследовании «Views to Nature: Effects on Attention», опубликованном в 1995 году, ученые пытались выяснить, будут ли студенты, живущие в помещениях с видом на воду, лучше выполнять когнитивные тесты, чем те, у кого вид на кирпичную стену или другие здания. И действительно — студенты, чьи окна выходили на озеро, растения и природу справлялись с тестами на когнитивные способности и внимание в среднем лучше остальных.
5. Синий цвет успокаивает мозг
Как выяснилось, люди считают синий цвет самым любимым чаще других. Николс приводит в пример работу 2003 года, в которой принимали участие 232 человека со всего мира, которых спрашивали о любимых цветах. 42% мужчин и 35% женщин назвали синий своим любимым цветом. Николс не находит в этом ничего удивительного — «мы живем на планете, где большая часть поверхности, а также все небо — синих оттенков».
Он также приводит цитату нейрохирурга Amir Vokshoor, который объясняет: «длина волны синего цвета способствует увеличению продукции нейротрансмиттеров, которые вызывают чувство эйфории, радости, поощрения и в целом их действие похоже на эффект дофамина».
Также исследование (Effect Of Partition Board Color On Mood And Autonomic Nervous Function) показало, что люди в среднем чувствуют себя менее уставшими и меньше подвержены клаустрофобии, когда вокруг них синий цвет.