Мифов о протеине довольно много. А всё потому, что это самая известная спортивная добавка, о которой знают даже те, кто далёк от спорта. Эти мифы рождаются потому, что многие не имеют представления о том, чем же на самом деле является данный продукт спортивного питания.
Одни считают, что только благодаря протеину можно стать похожим на настоящего атлета. Другие думают, что употребляя этот продукт можно серьёзно навредить здоровью. В рамках данного обзора мы рассмотрим 3 мифа о протеине, которые чаще всего приходиться слышать.
Без протеина невозможно накачаться
Ещё как возможно. Часто этому продукту приписывают чудодейственные свойства. На самом же деле протеин, в переводе с английского, означает - белок. Действительно, без достаточного потребления белка прогресса не будет. Но сам протеин в виде спортивной добавки не оказывает какого-либо стимулирующего воздействия на рост мышечной массы. Это просто дополнительный источник белка.
Потребляя достаточное его количество из обычных продуктов, можно добиться результата и без этой добавки. Однако, не у всех это получается по причине отсутствия такой возможности, либо плохого аппетита. Поэтому дополнительное употребление протеина в виде продукта спортивного питания - как дополнительный вариант.
Протеин - это вредная "химия"
Ещё раз повторим, что протеин - это обычный белок, только в концентрированном виде. Все едят мясо, рыбу, птицу, или пьют молочные продукты. В них так же содержится протеин, но никому и в голову не приходит называть эти продукты "химией". Конечно, не стоит данной добавкой заменять все приёмы пищи, но 1-2 порции, если нужен дополнительный белок, никакого вреда не принесут.
Чем больше принимать протеина, тем больше можно нарастить мышц
И это очередной миф. Лишнее количество белка организм просто не усвоит. Более того, переизбыток протеина может создать дополнительную нагрузку на выделительную систему, а это уже чревато проблемами для здоровья. Нужно просто вычислить, сколько вы принимаете белка из обычных продуктов, после чего рассчитать количество дополнительных порций протеина в виде спортивной добавки.
Помните, что протеин - просто дополнение к обычному рациону питания. При правильном применении он не навредит здоровью, а даже может быть полезен. Но и чуда он сотворить не сможет. Всё зависит от того, насколько вы грамотно тренируетесь и питаетесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какой протеин выбрать любителю для набора мышечной массы?