Как сравнение мешает нам идти к цели

Чудесный случай: первое число месяца, понедельник и наша решимость соединяются воедино, и мы принимаем твердое решение: отныне никаких сигарет и перекусов после шести. Только ЗОЖ, тренировки два раза в неделю и шесть стаканов воды в день. Почти физически ощущая силу воли, бурлящую в теле, мы улыбаемся, предвкушая первые изменения через какие-то две недели, твердо уверенные в своей победе – на этот раз точно.

Со мной такое случалось: начало было интенсивным и многообещающим, до того дня, когда внезапно накатывало желание зайти за фастфудом по пути домой и посмотреть пару серий сериала. Сказала «внезапно», хотя это не совсем так - спустя некоторое время мне удалось понять, что собственный саботаж провоцируют некоторые определенные мысли, самая подрывающая из которых – сравнение себя с окружающими.

Я начала говорить про физическую форму и питание, потому что это знакомая тема для большинства людей, но вообще проблема касается любых инициатив, требующих регулярного вклада с нашей стороны – от решения учить десять слов английского в день, до зарядки по утрам, еженедельных звонков родителям и т.д.

Мы стараемся ставить перед собой правильные и хорошие цели, они требуют усилий. Естественно , прикладывать усилия сложнее, чем идти на поводу у сиюминутных желаний, а наше вознаграждение в этом случае получается немного «отложенным». Таким образом, прямо сейчас мы испытываем физические или эмоциональные лишения, в то время как награда маячит в неизвестном будущем – отношения с родителями не выйдут на кардинально новый уровень за пару звонков (а проходить разговоры поначалу могут довольно тяжело) и фигура не станет идеальной за неделю.

И если в таком состоянии лишения, не имея очевидных результатов, мы начинаем листать ленту инстаграмма, сравнивая свою реальность с жизнью девочек с идеальной фигурой, посещающих все самые модные веранды Москвы, или читать на фейсбуке истории однокурсниц про счастливый семейных отпуск на Бали, то ох как велика вероятность бросить все свои начинания и пойти по привычному пути получения легкодоступного удовольствия - еда, алкоголь, сериалы, видеоигры, секс, что угодно. Просто чтобы почувствовать себя лучше.

Требуется определенный уровень осознанности, чтобы отлавливать самосаботажные эмоции и поднимать на поверхность причину. С практикой будет становиться легче, и постепенно вы сможете в самых сложных ситуациях отстраняться и брать паузу, понимая, что имеете право не реагировать прямолинейно на раздражитель, а поступать так, как задумывали изначально.

Можно напомнить себе: неважно, что делают и как живут другие, это никак на вас не влияет и нет смысла сравнивать – важно то, что делаете именно вы. Каждая прогулка пешком вместо поездки на машине делает вас более здоровым человеком, каждый стакан воды и яблоко вместо сигареты. Если вы сумели спокойно поговорить с родственниками и не повысить тон, хотя у них кардинально другие взгляды на вашу жизнь, вы на верном пути и это маленький успех.

Из небольших побед в итоге складывается большое изменение, незаметно, но очень явственно, если обернуться спустя некоторое время назад и оценить себя в точке старта.