Невыносимая головная боль, от которой невозможно никуда деться, раздражающий яркий свет, появление тошноты от сильных запахов и резкие «толчки» в голове от любого громкого звука… Люди, страдающие мигренью, утверждают, что периодические приступы адской головной боли несравнимы ни с какой болью, которую когда-либо испытывал человек.
Когда сильная головная боль полностью сковывает движения, когда хочется просто свернуться калачиком и тихо постанывать – применение каких-либо обезболивающих препаратов на этом этапе бесполезно. Приступ мигрени снимают купированием, а затем назначают профилактическое лечение.
Такие приступы могут развиться в любое время, и чтобы в дальнейшем не допустить их появления, либо существенно сократить их количество, крайне необходимо регулярно принимать профилактические меры и, конечно же, не забывать о правильном образе своей жизни.
5 золотых правил борьбы с мигренью
Правило №1. Выявить и устранить причины
Тем, кто страдает приступами мигрени, медики советуют вести так называемый дневник, в который необходимо записывать, когда и после каких обстоятельств начался очередной приступ. У многих сильные боли чаще всего появляются после физических нагрузок, принятия большого количества спиртного, перенесенного стресса. Кроме того, мигрень может возникать из-за шейной или зубной боли.
Правило №2. Правильно питаться
Даже ребенок знает, что правильно питание помогает избежать множества проблем со здоровьем. Людям, страдающим мигренью, обязательно необходимо включать в свой рацион обезжиренные йогурты, сыр, творог, фрукты и немного сладкого.
Кроме того, нельзя допускать обезвоживания организма, поскольку недостаток воды может привести к появлению очередного приступа. Медики советуют употреблять не менее 1-2 литров чистой воды (чай и напитки – не в счет).
Правило №3. Не забывать о витаминах и минералах
Недостаток такого элемента, как магний, приводит к недостаточному поступлению крови в мозг и снижению уровня сахара, что и способствует появлению приступа мигрени. Восполнить недостаток магния помогут такие продукты, как орехи, картофель, салат, подсолнечные семечки.
Немаловажно периодически принимать витамин B, а также фолиевую кислоту. Данный комплекс не только помогает легко преодолеть приступ, но и быстро вернуть работоспособность.
Правило №4. Отказаться от кофе
Как известно, кофеин способствует сужению сосудов мозга, и именно это может привести к возникновению болевого синдрома. Врачи советуют либо ограничить потребление кофе, либо вовсе отказаться от него. Натуральный кофе можно заменить напитком без кофеина.
Правило №5. Заниматься лечебной физкультурой
Под лечебной физкультурой понимается ряд определенных упражнений, направленных на профилактику приступов мигрени. Многие медики также рекомендуют заниматься йогой. Комплекс таких занятий позволит сократить количество неприятных приступов, облегчить болевой синдром и со временем навсегда избавиться от этого недуга.
Новость взята отсюда.
Подписывайтесь. Не проходите мимо. Будет интересно. Ставьте ЛАЙК.