Нельзя чему-то научиться без практики, правильно? Но даже при ежедневной работе не всегда удается добиться желаемого результата. Повторять одно и то же раз за разом это один способ. Ещё можно попробовать другой метод, который, как утверждают учёные, поможет научиться чему-то в два раза быстрее. Выбор за вами.
Например, вы только начали учиться играть на трубе. Вы знаете, как получить звук, умеете читать ноты и понимаете, какие клапаны нужно зажать. Теперь бы выучить гаммы. Наверное, вы будете практиковаться с гаммами снова и снова, пока не получится, да? Но это не самая лучшая техника, если верить исследованию 2016-го, опубликованному в журнале Current Biology. Ученые из Университета Джона Хопкинса уверены, что развивать навык разными способами более эффективно, чем постоянно делать одно и то же.
В исследовании 86 волонтерам дали задание освоить новый навык: наводить курсор на мишени на экране, используя маленькое приспособление. После 6 часов обучения добровольцев поделили на 3 группы: одна группа практиковалась над тем же, вторая работала, немного изменив подход к делу, а третья ничего не делала вовсе. В конце тренинга группа, которая практиковалась с измененным подходом, в два раза лучше справилась с заданием, чем остальные.
Учёные уверены, что этот способ работает за счёт реконсолидации (метод тренировки памяти, при котором новая информация и знания помогают напомнить уже существующие знания). Она срабатывает, когда то, что находится в консолидированной памяти, извлекается и проходит те же шаги, но уже слегка в измененном виде. Исследователи выдвинули гипотезу, что этот процесс играет важную роль в улучшении моторных навыков.
Для реконсолидации нам нужно 6 часов. Это объясняет, почему утром мы можем быстрее доучить материалы, которые не могли до конца выучить вчера вечером. Более того именно с помощью реконсолидации пациент после инсульта может восстановить моторные функции.
Не нужно фанатично относиться к вышесказанному. "Если вы делаете перемены во время обучения очень часто, мозг не успеет их заметить при реконсолидации, - говорит ведущий ученый Пабло Цельник, - изменения в обучении должны быть тончайшими". Если вернуться к примеру с трубой, это значит играть одну гамму в разных ритмах или от разных нот. Это работает и для спорта. Поэтому пловцы проводят тренировку или на руках, или с помощью ног; и поэтому баскетболисты и футболисты делают на тренировках то, что не делают во время игры.
Желаете освоить моторный навык? Подумайте, какие шаги стоит сделать и как разделить нагрузку, и становитесь лучше по чуть-чуть каждый день.