Каждая женщина (ну или почти каждая) мечтает иметь ребенка. Многие женщины, которые познали радость материнства, к сожалению теряют былую стройность. После родов кожа теряет свою упругость, у многих появляются растяжки и ненавистный целлюлит. И если растяжки можно убрать только при помощи пластики, то с целлюлитом и дряблой кожей можно справиться и в домашних условиях. Главное очень сильно этого захотеть.
Начнем с того, что в первый месяц после родов молодой маме нужен полноценный отдых , в этот период происходит адаптация к новой роли, да и к тому же, маленькому человечку постоянно требуется мамино внимание. Поэтому в первый месяц мы не будем изнурять себя борьбой с лишними килограммами. Организм еще не оправился после стресса...
Я не говорю, что в это время нужно расслабиться полностью и есть все подряд (это касается тех женщин, которые не кормят грудью), т. к. для кормящих мам существует специальная диета и им в любом случае придется ее придерживаться. После родов наш организм начинает восстанавливаться и как раз в этот период можно задать ему нужный ритм, помочь ускорить метаболизм и быстрее избавиться от лишних, наетых во время беременности, килограммов.
Самое главное, что нам нужно после родов, это дневной сон (совместно с малышом), правильное питание (если мы не кормим грудью, самое время вернуться к подсчету калорий) и физическая активность. Помимо гуляния с ребенком полезно делать дома несложные упражнения для поддержания тонуса мышц. Здесь важно помнить, что если мы кормим ребенка грудью, то упражнения для верхнего плечевого пояса, а также для мышц рук и груди мы исключаем. Делаем упор на мышцы ног, брюшного пресса и косые мышцы живота.
Я делаю упражнения через день, всего по 30 минут в день. Здесь главное начать, а результат не заставит себя долго ждать. В моем арсенале всего три упражнения, но они помогли мне придать мышцам тонус, а все мы помним, что мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем жиры. Поэтому, если вы начнете приводить сови мышцы в порядок, они начнут активно сжигать жировой слой и в результате мы получим красивое подтянутое тело. Что нам, собственно, и нужно.
Какие упражнения делаю я:
1 упражнение. Подъем таза на фитболе. Если у кого-то нет фитбола, это можно делать и лежа на полу. Лечь на пол с согнутыми ногами, расположить фитбол под ногами. Далее, прижимая поясницу к полу, стараться максимально поднять ягодицы вверх, при этом задерживаясь насколько возможно. Выполнять упражнение нужно, начиная с 10 повторов по 2 подхода, доводя до 20-25 раз.
Источник: https://womane.ru/uprazhneniya-fitbolom-nakachki-myshc-pressa-yagodic-beder-poxudeniya.html © Womane.ru - cекреты красоты и здоровья женщины
2 упражнение. Махи ногами, лежа на боку.
Нужно лечь и поднять ногу, но не быстро. Вот правила: полностью обопритесь на правую сторону, втяните живот и держите спину прямо. Поднимите и опустите ногу так медленно, как можете. Делаем 30 повторений для каждой ноги.
3 упражнение мое любимое. Называется "ходьба на ягодицах."
Вся техника выполнения, а также противопоказания находятся здесь.
Помимо физических упражнений, я принимаю контрастный душ, а также во время принятия душа растираю проблемные места специальной жесткой мочалкой-варежкой. Делаем растирания круговыми движениями снизу вверх (от коленной впадины до поясницы). Я это делаю до появления красноты, здесь главное не переусердствовать, иначе можно травмировать кожу, а нам это совсем не нужно. Результат лично меня не заставил себя долго ждать. Коварный целлюлит начал постепенно покидать мои бедра и ягодицы, а кожа стала ровнее. После душа я натираю все тело лосьоном для тела. Водопроводная вода очень пагубно воздействует на нашу кожу, поэтому ее нужно дополнительно питать и поддерживать. Как вариант, можно привлечь мужа к этому процессу, например, намазать спину )
Подводя итог, хочу сказать следующее. Наше тело в наших руках. Если очень сильно захотеть, можно горы свернуть. Ведь, согласитесь, можно найти для себя любимой три часа в неделю, для того, чтобы сделать себя еще привлекательней и красивее. Как приятно идти по улице и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Женщина после родов преображается, и если не запустить себя, то через полгода вы увидете в зеркале шикарную цветущую красотку. Ради этого стоит немного потрудиться, не правда ли.
Лично мой результат таков: моему второму ребенку семь месяцев. Перед беременностью мой вес был 70 кг, во время беременности я набрала 13 кг, после выписки из роддома я весила 75 кг. Спустя два месяца мой вес вернулся к 70 кг. Сейчас я вешу 65, моя цель - 63 кг.
Что я делаю, для того, чтобы похудеть? Я продолжаю считать калории и делаю зарядку три раза в неделю. О том, как я считаю калории читайте здесь.
Если вам понравилась статья, не забываем ставить класс :)