Сегодня бессонницей никого не удивишь. Ей страдают как пожилые люди, так и молодые. Напряжение в повседневной жизни, не одна выпитая чашка кофе за день, а то и вечером, не выключенные бытовые устройства, которые светятся и мешают спать. Причин достаточно много. Не удивительно, что современный человек лишен тех положенных часов сна, чем наши предки.
Фактически, число людей, страдающих бессонницей растет с каждым годом во всем мире. К счастью, некоторые продукты могут прийти нам на помощь и улучшить наш сон. Один из них – вишня.
Как вишня помогает лучше спать
Многие сорта вишни содержат мелатонин и увеличивают доступность триптофана, незаменимой аминокислоты, которая является ключевым ингредиентом в производстве серотонина: химического вещества мозга, которое способствует ощущению спокойствия, расслабления и сонливости. Вот почему вишня помогает вам заснуть и крепко спать.
Ученые никогда не остаются в стороне от исследований о действии продуктов на организм человека. Они обнаружили, что вишневый сок, выпитый дважды в день, уменьшал бессонницу у пожилых людей. Так же было выявлено, что он помогает уснуть на 17 минут быстрее обычного. Вот такие они дотошные!
Но это еще. Испанские исследователи поставили такой опыт. В течение трех дней группа людей среднего и пожилого возраста съедали по стакану вишни на обед и ужин. Это позволило им дольше спать и с меньшим числом пробуждений в течение ночи.
Медленно насыщают
Хотя это миф о том, что вы не должны есть после 18:00, но наедаться не стоит. Иначе вы можете лечь спать, мучаясь изжогой и ворочаться с боку на бок от переполненного желудка.
Вместо этого у вас есть что-то маленькие ягоды, которые могут обеспечить вас медленной энергией. Догадались! Это вишни.
Потому что вы просто НЕ МОЖЕТЕ съесть их быстро. В них косточки, которые нужно не проглотить! И это дает вашему организму необходимое время на распознавание того, что вы сыты.
А как с потерей веса?
Сон - это больше, чем просто потраченное время. как показывают исследования, те, кто пытается сократить свое время на сон, сократило и потерю жировых отложений на целых 55 процентов!
И этому есть вполне научное объяснение. Если вы спите меньше 7-8 часов в день ваш организм:
Производит меньше лептина - гормона, который помогает вам чувствовать себя сытым;
Становится более устойчивым к инсулину, что заставляет вас набирать вес.
Оба эти фактора делают вас более голодным. Небольшая закуска или легкий перекус уже не утоляют голод. В конечном счете вы переедаете. Но организм не может справиться с повышенным уровнем сахара и перерабатывает его в жир. а вы потом потеете больше в тренажерном зале.
Решение простое: ешьте вишни перед сном.
Понравилась статья! Ставьте плюсики, подписывайтесь на канал и отправляйте своим друзьям!