Ингредиенты
1. 0,5 стакана молока
2. 1 банан
3. 1 чайная ложка семян чиа (смолоть)
4. 60 мл простого йогурта
5. 0,5стакана (120 грамм) шпината
Как готовить
1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до желаемой консистенции, примерно 15-30 секунд.
Заряд утренней бодрости вам обеспечен на весь деньи правильная работа кишечника.
----------------------------------------------------------------------------------------------------