Начиная с первого класса и заканчивая старшими курсами колледжа, школьники-студенты живут полной жизнью, но это не значит, что она свободна от давления. Сидя за партой или компьютером часами напролет, делая домашнюю работу, молодой организм напрягается. Давление общества и семьи, тревожность, жестокое обращение и буллинг также сильно влияют на самочувствие школьника. Все это обусловливает высокий уровень стресса, который побудил подрастающее поколение массово обратиться к йоге в поисках Дзен. Неудивительно, что учителя крайне заинтересованы в проведении занятий по йоге в школах. Исследование журнала «Advances in Mind/Body Medicine» 2015-го года показало, что йога преподается в 940-ка американских школах. Ученик Вы или родитель, но польза йоги покажется Вам вполне убедительной.
Общая академическая успеваемость
Стресс – основная преграда академической успеваемости, и йога помогает повысить результаты обучения. В 2009 году журнал «International Journal of Yoga» провел исследование среди 300 учащихся, чтобы оценить влияние йоги на уровень стресса среди подростков. Спустя 7 недель асана-практик, дыхательных упражнений и медитации, студенты показали сниженный уровень стресса и лучшую академическую успеваемость. Исследование 2015-го года от журнала «Evidence-Based and Complementary Medicine», которое проводилось среди 95-ти школьников, показало, что йога заняла первое место среди прочих форм физической подготовки школьников, помогающих им удержать свой средний балл на должном уровне к концу учебного года.
Улучшение памяти
Как показывают научные данные, йога способствует улучшению памяти не только у взрослых, но и детей – еще одно доказательство с возможностью повышения академической успеваемости. Исследование 2003-го года, опубликованное в номере «Indian Journal of Physiology and Pharmacology», показало интересные результаты. Тридцать детей разделили на три группы: одну отправили в лагерь йоги, вторую – в лагерь изобразительных искусств, а контрольную группу, как и полагается, ничем не заняли. Группа йоги тренировала асаны, дыхательные упражнения, медитацию и очищающие ритуалы в течение10 дней. Результаты теста на пространственную память показали улучшение у 43% учеников группы йоги (при этом, у двух других групп никаких изменений не наблюдалось). В другом исследовании журнала «Pediatric Physical Therapy» приняли участие 108 школьников, которых разделили на 4 группы, каждая из которых практиковала различные типы пранаямы (дыхательных упражнений). В каждой из 4-х групп тесты показали улучшения пространственной памяти в среднем на 84 процента.
Концентрация внимания
Контроль внимательности – настоящий вызов для детей, отчасти потому, что фронтальные доли мозга, которые контролируют силу внимания, созревают позднее других функциональных частей мозга. Йога требует сосредоточенности, которая дается маленьким йогам непросто, однако занятия йогой показали пользу в повышении сосредоточенности даже среди гиперактивных детей. На самом деле, исследования йоги как паллиативного средства в борьбе с СДВГ показали многообещающие результаты. В обзоре нескольких исследований, опубликованном в журнале «Psychiatry», говорится о сокращении симптоматики, а в некоторых случаях – и доз медикаментозного решения проблем СДВГ для детей, занятых йогой.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.