Жизнь была бы безумно прекрасной, если бы в ней не было беспокойства.
“Однажды я понял, что в моей голове кто-то невидимый, кто-то кричит мне все время. Я начал интересоваться, что это за голос, и понял, что я очень переживаю”, - сказал Я. Рей, оратор и художник в Нью-Йорке, “Это была неуверенность в себе, страх, внутренний критик и много внутреннего психического шума”.
Исследования, проведенные доктором Джеймсом Доти в Стэнфордском университете, показали, что среднестатистический человек тратит почти 80 процентов времени сожалея о прошлом или беспокоясь о будущем.
“Это удивительно, потому что услышав эти цифры вы думаете: “Как же так? Ведь сильные переживания и волнения могут стоить нам жизни?”. Но, главный вопрос состоит в том, что же нам делать по этому поводу?” - говорит Рей.
Он советует следующее:
РЕШИТЕ, ПОЛЕЗНО ИЛИ ВРЕДНО ВАШЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ
Переживания это не обязательно плохо - просто определите, какой вид переживаний вы испытываете.
Подумайте о полезном переживании как о союзнике, который говорит: “Обратите внимание на это. Я пытаюсь привлечь ваше внимание, потому что это имеет значение”. Это те чувства, которые появляются перед важной встречей, решением или сроком, чтобы подтолкнуть вас к действию.
Отравляющее беспокойство - это больше о размышлении - о тех мыслях, которые парализуют и мешают людям принимать решения. Это тот тип переживаний, при которых вы задаете себе вопросы: “Я достаточно хорош(а)? Кто я такой(ая)? Что люди подумают обо мне? Что, если произойдет что-то плохое?”
ДЕТАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ТРЕВОГИ
• "Возьмите лист бумаги и запишите все, что вас беспокоит: таким образом, переживания превращаются из панической каши в нечто, на что вы можете смотреть объективно", - советует Рей.
• Спросите себя: “Какое действие я могу предпринять по каждому переживанию чтоб уменьшить его?” Затем запишите свой план действий по каждому беспокойству отдельно.
НЕ НУЖНО БЫТЬ “ЗАКОНЧЕННЫМ” ОПТИМИСТОМ
Не нужно все негативные мысли заменять позитивными, так как отрицательные эмоции могут нести в себе мудрость.
КОГДА ВЫ СТОЛКНУЛИСЬ СО СТРАХОМ ИЛИ БЕСПОКОЙСТВОМ ...
1. Назовите его: назовите это чувство как можно ярче, чтобы сделать его ощутимым. Это может быть Перфекционист, Страх, Беспокойство или Гнев.
2. Поговорите с ним: подумайте об этом как о персонаже, с которым вы можете поговорить. Когда Рей беспокоится о том, как идет проект, он может сказать: “Эй, господин Перфекционист, я вижу, что вы хотите, чтобы это было действительно хорошо. Что тут происходит? Какие важные качества у вас есть? Эти эмоции похожи на детей, которые пытаются привлечь ваше внимание: диалог может расставить все по местам и значительно облегчить ваше состояние”.
3. Сделайте запрос: вы можете сказать: “Эй, Страх, я знаю, что это действительно важно для тебя, то что я немного испугалась, но я собираюсь это сделать. Мне нужно, чтобы ты сделал шаг назад и дал мне немного места, чтобы у меня все получилось”.
И главное помнить, что любой страх и любое беспокойство вполне преодолимы.
Мы очень стараемся для вас и радуемся каждому лайку)))