Бег обрел для меня новое значение, когда я стала мамой. Когда родился сын, вся моя жизнь начала вращаться вокруг него. Кормление, смена подгузников, укачивание, бесконечные вопросы на форумах для мамочек. «Он дышит?» Уф. Человека, которым я была до его рождения, практически не стало. Но бег был моим временем. Эта старая и любимая привычка помогала мне собраться и снова стать собой. Она помогала мне становиться самой лучшей мамой.
Так просто позволить работе, загруженному графику и даже детям взять верх и заставить нас утратить себя. Внезапно нам перестает хватать времени на восстановление. И в этот момент умение чаще говорить «нет» становится просто необходимым.
Возможно, что вам действительно следует чаще отказываться, но я вовсе не поощряю вас говорить «нет». Я поощряю вас отказываться, а потом тратить образовавшееся свободное время на себя, на свои любимые занятия. Будь то тренировка, например, пробежка, или что-то еще вроде шитья или игры на пианино. Это ваше время «для себя», а не просто еще одно дело, которое обязательно нужно выполнить в течение дня.
Уделяйте себе время
Если вы будете уделять себе время, выиграете по многим фронтам, например:
1. Погружение в состояние потока.
Любимым делам под силу погрузить вас в состояние потока. Поток – это умственное состояние, когда вы полностью отдаетесь одному делу и чувствуете себя «в ударе». Оно часто ассоциируется с удовольствием и счастьем. Это состояние, которое вселяет в вас энергию, повышает концентрацию, чувство собственного достоинства и производительность.
Рисование, сочинение, катание на лошади, игра в шахматы, все эти действия погружают вас в состояние потока. Когда вы находитесь в этом состоянии, вы живете. Вас больше не волнует разговор, который состоялся у вас с начальником, или вопрос, что приготовить на обед.
Как бы безумно это не звучало, бег погружает меня в состояние потока. Во время коротких пробежек я стараюсь поддерживать определенную скорость и сосредотачиваюсь на дыхании. Бег заряжает и возрождает меня.
2. Формирование положительного воздействия.
Хобби оказывают положительное воздействие, одновременно освобождая от стресса. Положительное воздействие – это положительный тип стресса, который помогает нам рассматривать проблемы как вызов. Оно вызывает радость жизни. Занимаясь любимым делом, вы снимаете стресс, отвлекаясь от всякой чепухи, которую вам нужно сделать. И потом, вы делаете что-то с умыслом. Что-то, бросающее вызов, который оказывает положительное воздействие.
Снятие напряжения одинаково полезно как для физического, так и для умственного здоровья, а понимание цели заставит вас почувствовать себя гораздо более наполненными.
Это чувство передастся другим сферам вашей жизни. Если вы будете увлечены чем-либо, вы будете ощущать прилив энергии и хорошего настроения даже в те моменты, когда не будете заниматься этим. У вас появится занятие, которое вы будете предвкушать.
3. Помощь с самоощущением.
Если у вас появится хобби, вы будете гораздо лучше чувствовать себя после тяжелого дня, и не только потому, что оно отвлекает вас и помогает снять напряжение. Также оно положительно влияет на ваше самоощущение. Если вы увлечены чем-то одним, вас неизбежно настигнет беспокойство, депрессия и нервное истощение. Не нужно становиться мамой, чтобы понять это. В одно мгновение жизнь может начать вертеться вокруг работы, одежды или еще чего-нибудь, за чем вы гонитесь.
Если вами управляет какая-то конкретная сфера жизни, она гораздо сильнее бьет по вашему самолюбию, если что-то идет не так. Например, у вас был трудный день на работе или кто-то отпустил неприятный комментарий по поводу вашего гардероба.
Если эта лишь одна часть вашей жизни, вам будет легче переключиться. Может быть, вы еще отлично печете или любите играть в теннис. Тяжелый день на работе или неприятный комментарий легче забыть, если они не будут в центре вашей вселенной. На свете существует еще столько чудесных вещей, которые составляют ваше истинное я.
4. Желание общаться.
Я люблю говорить о беге, читать о беге и слушать, как другие люди рассказывают о беге. Если кому-то нравится бегать, я чувствую в нем родственную душу.
Каким бы ни было ваше хобби, есть вероятность, что вокруг вас находятся люди, которые тоже увлечены им. Совместный интерес объединит вас. Вы вдруг окажетесь втянуты в разговор с человеком, с которым вряд ли заговорили бы при других обстоятельствах. У вас не только появится тема для разговоров, вы будете испытывать удовольствие, разговаривая на эту тему.
Может быть, существует что-то, чем вы всегда хотели заниматься, но вам постоянно не хватало времени? Поставьте себя на первое место хоть ненадолго, найдите время. Оно того стоит.
Понравилась статья? Поставь лайк!
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Наш сайт: Minlife.ru ВК: Минимализм как стиль жизни Инстаграм: minliferu