Здоровый сон – это главное условие для восстановления организма после физических нагрузок. А также это один из секретов самых выдающихся спортсменов. Поэтому если вы выкладываетесь в спортзале на все 100%, а результаты не радуют вас, стоит обратить внимание на ваш режим отдыха. Из этой статьи вы узнаете, как сон влияет на спортивные результаты.
ДЕЙСТВИЕ СНА
Для построения тела большую роль играют гормоны. Именно ночью происходит самый мощный выброс гормона роста. На размер мускулатуры этот гормон оказывает прямое действие. Поэтому не удивительно, что те спортсмены, которые не соблюдают режим отдыха, не могут добиться желаемых результатов.
Более того, недостаток сна провоцирует выработку гормона кортизола. Этот гормон не только мешает росту мышц, но и способствует уменьшению объема мускулатуры. Из-за высокой концентрации кортизола нарушается процесс восстановления организма.
Во время тренировок, особенно при работе с большими весами, мышцы сильно нагружаются, происходят микро разрывы в мышечных тканях. Организму необходим отдых, чтобы «залатать» поврежденные места. Недосып провоцирует уменьшение мышечного объема и снижение силы.
В период сна происходит активная работа организма по восстановлению работы всех органов и систем. Если вы нарушаете этот процесс, то на следующий день будет чувствовать усталость и разбитость. Это однозначно снизит результативность тренировок.
Недостаток сна нарушает работу метаболизма. Это значит, что происходит нарушение усвоения углеводов и обмена веществ.
Плохой отдых сказывается на выработке тероидного гормона. Он отвечает за сожженные калории за день, чтобы обеспечить жизнедеятельность организма.
Будьте здоровы!
___
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
