Когда одолевает чувство голода, а возможность полноценно пообедать отсутствует, на помощь приходят перекусы – небольшие по объему приемы пищи.
Мюсли без сахара.
Мюсли, приготовленные из злаков, фруктов, семечек, орехов и меда, – очень сытный и необычайно полезный продукт, названный создателем, швейцарским врачом-натуропатом М. Бирхер-Беннером, рецептом здоровья. Идеальный завтрак.
Сухофрукты
Когда организм требует чего-нибудь сладкого, полезно перекусить сухофруктами. Для это достаточно употребить не более 100 г смеси сушеных фруктов (кураги, изюма, чернослива), вы получите заряд организма энергией, столь необходимой для плодотворной работы. А также сушеные плоды укрепят защиту организма и помогут преодолеть перепады настроения и депрессию.
Чай с медом.
Теплый зеленый чай с чайной ложкой меда, полезнее кофе с молоком и сахаром , калорийность, которого превосходит питательную ценность бутерброда со сливочным маслом и сыром.
Фрукты .
Фрукты – любимейшее лакомство людей, которое с пользой для здоровья можно использовать в любом перекусе. Больше всего подходят яблоки в сочетании с орехами или обезжиренным йогуртом (яблоки в чистом виде за счет содержания большого количества природных кислот только разожгут аппетит).
Кисломолочные продукты.
Йогурт, кефир, ряженка, творог – идеальные продукты для перекуса, позволяющие обогатить организм белком и кальцием. Только без булочки пожалуйста.
Орехи.
Орехи можно назвать идеальным продуктом, утоляющим голод. Жиры в составе всех видов орехов способствуют медленному перевариванию, создающему длительное ощущение сытости. Кроме того, орехи очень полезны: они стимулируют работу мозга, придают сил и выносливости, борются с невротическими состояниями и сердечно-сосудистыми болезнями.
Понравилась статья? Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал!