Здравствуйте уважаемые читатели, хотел бы затронуть тему питания после 30 для женщин. Для каждого возрастного периода есть свои особенности, которые следует учитывать, чтобы всегда быть в тонусе, с хорошим настроением, поддерживать вес и отлично выглядеть. Как же правильно питаться женщине после 30?
Любое правильное питание должно иметь следующею основу: свежие фрукты и овощи; каши; хорошие жиры ( много растительных жиров, омега-3 и омега-6, мало животных жиров); качественный белок (яйца, нежирные молочные продукты, постное мясо). Этот небольшой список скрывает огромное количество продуктов. Грамотно сочетая их, можно приготовить практически любое блюдо. Такое питание дает много энергии (долгие углеводы из цельнозерновых), строительный материал для всех клеток (полный набор аминокислот из белковых продуктов), стимулирует работу желудочно-кишечного тракта (клетчатка из овощей, фруктов, круп), обеспечивает организм всеми витаминами и минералами.
Так же посмотрите видео про план питания