А вот и первая книга в этом году📚
▫️Джиллиан Райли - Как есть меньше.
▫️Издательство @mifbooks.
⠀
Какие мысли мне понравились в книге?
⠀
☑️Пищевая зависимость не менее страшная, чем зависимость от алкоголя и наркотиков.
☑️Лишний вес не является проблемой, проблемой являются переедания. У перееданий всегда есть причина.
☑️Чтобы похудеть, нужно отбросить мысли о похудении, нужно решать психологические проблемы, которые вызвали переедание.
☑️Полученная стройность не решит Ваших проблем, а самооценка не должна зависеть от веса.
☑️Стройнеть нужно для себя, а не мучить знакомых вопросами «Я похудела на 300 г, заметно?».
⠀
А ещё понравились разборы причин переедания, и того, как люди их оправдывают, разборы.
Также есть полезная информация для тех, кто не знает, как выбирать еды и утратил чувство голода и не может встать на путь интуитивное питания.
//
Автор копает глубоко. Есть ссылки на исследования и другие источники.
⠀
Что не понравилось?
⠀
✖️Автор делит еду на вредную и полезную. Следствием может быть помешательство и орторексия в дальнейшем.
✖️Автор считает, что все стремятся к стройности. ✖️Автор считает полных людей не способными на активность и обречёнными на болезни. Фэтфобия, ты ли это? Полный, не обязательно больной.
⠀
Общая оценка книги - 4.
На днях я писала пост про состояния, которые затрудняют переход на интуитивный тип питания, книга как раз об этом.