Во-первых, понимание глубинных причин, почему вес набрался.
//
В моем случае причиной перееданий стали:
▫️Радикальные запреты для получения быстрого результата. Запреты и ограничения длились несколько месяцев.
▫️Погоня за навязанным идеалом. Все в инстаграме бикинистки и мне надо.
▫️Фэтфобия. Есть жир? Значит ты плохой и отвратительный.
▫️Отсутствие любви. К самой себе в первую
очередь.
▫️Наличие стресса и душевых травм.
⠀
Во-вторых. Решение этих проблем!
//
С помощью чтения книг, прохождения тренингов и работы со специалистами.
Я обошлась без психотерапии, но прошла несколько коучей по саморазвитию. И экстрасенса😄🤦🏼♀️
Нужен отдельный пост на эту тему?
⠀
В-третьих. Переход на интуитивное питание и свободный формат тренировок.
//
Устранение ограничений в питании и право на неидеальность.
Моей ошибкой в течении длительного времени было желание очистить своё питание до безумия и лишить себя всей любимой еды. Каждая такая попытка заканчивалась обжорством. И возращением сброшенных кг. Знакомо?
Тренировками я себя больше на насилую.
У меня есть программа тренировок, но если мне в какой-то день не хочется заниматься, я не буду.
Я делаю кардио тренировки, силовые, круговые, занимаюсь йогой и выполняю активные медитации.
Выбираю то, что хочется именно сегодня.
⠀
Вывод:
▫️Проблема не в лишних кг, а глубже.
▫️Важно устранить причину набора лишних кг, а не сами кг.
▫️Необходимо учится слушать своё тело и не делать что-то против желания.
⠀
Работайте над обретением внутреннего баланса, а не над сбросом килограммов🌿