Спорт не стоит на месте, с каждым годом появляются всё новые, и новые, подходы, методики, оборудование. Мы уже рассказывали о таком виде тренировок, как кроссфит, который был придуман для подготовки военных, но обрел огромную популярность среди обычных спортсменов. Сегодня мы поговорим также об изобретении военных, которым поделились с остальным миром: тренинг с использованием подвесных петель, или TRX.
Стоит уточнить терминологию. “TRX“ - это название бренда, впервые выпустившего снаряжение для подвесного тренинга. Как и в ситуации с “ксероксом”, название компании стало олицетворять продукт. Помимо TRX, петли производят такие компании, как Inkaflexx, FKPro, ASeroSling ELITE, Ztrainer.
Для чего нужен TRX?
Петли TRX - это вид спортивного оборудования, применяемы в таких видах тренировок, как:
- функциональные
- аэробные
- силовые
- статические
- на растяжку
Основой являются две петли, которые объединены между собой и зафиксированы на определенной высоте. Помимо этого, в комплект обычно входит набор из строп, различной длины, для закрепления петель на каком-либо устойчивом объекте (турник, дверь, потолок).
Петли TRX предназначены для занятий с весом собственного тела. Несмотря на отсутствие дополнительной нагрузки (петли не растягиваются), за счет подвесного типа тренировки, достигается достаточная сложность выполнения упражнений, на которую эффективно отзываются все мышечные группы. Также, за счет использования подвеса, достигается прокачка мышц-стабилизаторов. Это помогает равномерно улучшать всё тело, приводя больше мышц в тонус, укрепляя позвоночник и развивая осанку.
Где можно заниматься с TRX?
Комплект петель TRX не занимает много места и упаковывается в сумку для переноски. А для проведения тренировки ВНЕ зала требуется только опора, за которую можно закрепить стропы, и свободное пространство, для выполнения упражнений.
За счет подобной нетребовательности к инвентарю, тренировки с TRX отлично подходят для домашнего выполнения.
Есть ли минусы?
Как и со всем остальным инвентарем, минусы есть.
1. Требование к свободному пространству.
Для выполнения таких упражнений, как отжимания или берпи, вам потребуется свободное пространство в количестве, равном: ваш рост + 1 метр для петель. Обычно это решается заменой упражнений.
2. Техника выполнения
Занятия с петлями требуют высокую степень соблюдения техники выполнения упражнений. Так как, в тренировке задействуются несколько мышечных групп, важно соблюдать технику, чтобы правильно и безопасно развиваться.
3. Цена
Оригинальный набор петель TRX стоит от 4 000 до 7 000 рублей. Крепления для дверей, стен и потолка докупаются отдельно. Однако, стоит помнить о существовании других компаний, продающих петли для подвесного тренинга. Их цены ниже, а качество ничуть не уступает.
Выводы
Петли для подвесного тренинга представляю собой отличный способ для всестороннего развития организма, поддержания мышц в тонусе, укрепления мышц-стабилизаторов и проработке осанки. Их можно использовать в зале, дома, на природе или в любом другом месте, лишь бы было свободное пространство и точка опоры.
Дайте мне точку опоры, и я поверну Землю
(Архимед)
Удачных тренировок и до скорой встречи!
P.S. Подписка позволяет быстрее увидеть новые статьи ;)