Друзья, сегодня я расскажу вам о замечательном спортсмене, который побывал на более чем 500(!) обложках журналов, достиг невероятного мастерства в спорте, поддерживает отличную физическую форму и всё это в 49 лет!
Многие поспешно осудят Майка, мол что тут думать, стероиды! Однако я докажу вам, что это не так. При приеме стероидов через некоторое время начинают проявляться побочные эффекты, результаты начинают падать и принимать их нужно все больше и больше. Майк занимается уже более 30 лет, и за это время все последствия стероидов, если бы они применялись, были бы на виду. Но нет, он выглядит отлично, ему полтинник и не дашь. Теперь я расскажу, как же всё таки у него это получается.
Из всех материалов о нем и интервью я узнал, что он - 8й ребенок в семье потомственных спортсменов и атлетов, что и подтолкнуло его начать заниматься в раннем возрасте. Слава пришла к нему ещё в юности, что по его собственным словам помогло ему быстро переболеть звёздной болезнью вести себя адекватно.
Адекватности он следует не только в жизни, но и в тренировках. Он крайне рекомендует постепенное развитие силы и отказ от вспомогающих инструментов, таких как бинты и пояса. Он с самого начала знал, что идёт в спорт надолго, поэтому не гнался за сверх-высокими весами и потому спустя 30 лет тренировок до сих пор не знает, что такое боли в суставах.
Однако он не избегает тяжелых весов, наоборот - он их обожает! Однако прежде чем браться за серьезные веса, необходимы годы тренировок, чтобы нейромышечная связь и суставы достаточно окрепли.
Кстати как он тренируется тоже очень интересно. Начинает он с небольших весов, делает всего 2 повторения. По его словам это наилучший способ разогреть мышцы. Например его тренировка в жиме штанги на грудь выглядит так:
- 2 подъема по 85 кг
- 2 подъема по 120 кг
- 2 подъема по 150 кг
- 4 подъема по 180 кг
После этого он может отполировать грудные многоповторными упражнениями с небольшими весами.
По его мнению, в начале тренировки следует поработать с тяжелыми весами, предварительно разогрев мышцы, а затем закрепить все легкими весами с большим количеством повторений.
Вот такой вот получился сегодня выпуск, я буквально прочитал об этом удивительном спортсмене и решил тут же поделиться этим знанием со всеми, Майк действительно воплощение правильного отношения к спорту!
Поддержите статью лайками если она вам понравилась и заглядывайте на канал!
