Иногда нужно срочно привести себя в форму и на это есть буквально 1 неделя, да придется жестко себя ограничить, то результаты будут более чем приятными.
Этот способ подойдет не девушкам 100+, а скорее средней комплекции.
Итак несколько основных шагов.
1 Спорт. Да, даже если вы ни разу до этого даже не приседали. Никто не заставляет вас наматывать по 5 км, достаточно будет для начала даже утренней зарядки, а дальше затянет и можно начать заниматься по программе или в спорт зале.
2 Полностью исключить сладкое и мучное. ПОЛНОСТЬЮ! Ну недельку то можно потерпеть, потом после увиденного в зеркале и самим не захочется на ночь слопать пол тортика.
3. Пьем много воды. Часто чтобы сбросить объем люди начинают сушится и меньше пить, но этот вариант лишь для спортсменов и для тех, кому есть что сушить. От того что вы не пьете воду, жира меньше не станет. А вот если пить 1,5-2 литра, то вполне можно ускорить процессы метаболизма в организме.
4. Отвлекающие процедуры. Обертывания, скрабы и растирания не сжигают жир, они лишь делают кожу более подтянутой и ровной, так что не нужно пренебрегать этими процедурами, но используем больше для удовольствия.
5. Что же есть? Белок в виде мяса (постные сорта мяса и рыбы) и овощи ( не бобовые и не картофель), лучше всего разделить их и не совмещать в дном приеме пищи. За час перед сном пол стакан кефира, лучше 1%, совсем обезжиренным лучше не баловаться.
А что ожидаем увидеть в зеркале через 7 дней?
Если соблюдать эти простые правила всего неделю, то в любимое платье точно влезем и на пляже будет не стыдно. Другой вопрос, сможете ли вы плавно выйти из такой диеты и не наедите лишние кг очередными булками.
