Мое здоровое меню на сегодня. Всю еду я измеряю количеством, которое приблизительно поместится у меня в руках.
1. Завтрак - каша "Дружба" на молоке.
Полезна во всех отношениях, к тому же это очень сытный завтрак. Я знаю, что обед у меня слишком поздно, поэтому завтракать я стараюсь плотно. И каши, которые могут быть молочными, я варю на молоке, потому что у меня оно усваивается, а блюдо становится вкуснее.
2. Утренний перекус - арахис и 3 грецких ореха.
Это для меня прекрасный способ утолить подступающий голод и продержаться до обеда.
3. Обед - гороховый суп-пюре с сыром, 2 фрикадельки из фарша со свининой и говядиной, огурец и 1/2 яблока.
Разнообразный и сытный обед, чтобы было легче поддерживать питание. Если хотите правильно питаться или даже худеть, не ешьте одно и то же - вы сорветесь.
4. Перекус - груша и вишневый морс (домашний)
Я пью только чай и домашние соки/морсы/смузи. Я не добавляю туда сахар, потому что он сбивает нормальные пищевые привычки и искусственно повышает чувство голода.
5. Ужин - гречневая крупа с 5 фрикадельками, 1 помидором и сыром.
Плотный ужин, сытости от которого хватит часов на 6. После лучше всего лечь спать. Если не получилось, то можно съесть кусочек твердого сыра.
