Современный ритм жизни совсем не оставляет времени на то, чтобы после насыщенного рабочего дня позаниматься спортом. Очень часто возможность посетить спортивный зал появляется раз в неделю. Многие решают проблему ранним подъемом, который позволяет провести тренировку с утра. В связи с этим возникает вопрос о том, какое из зол меньшее – здоровый сон и нерегулярные тренировки или частые тренировки, но меньше часов сна?
Один из ведущих специалистов Гарвардской медицинской школы разрешил дилемму следующим образом. Он считает, что и сон, и тренировки настолько необходимы человеку, что выбирать между ними бессмысленно. Это два неотъемлемых компонента здорового образа жизни.
Если организм начинает испытывать нехватку сна, то увеличивается вероятность получения травм, а мышцы при выполнении силовых упражнений начинают работать на износ. Недостаток сна ухудшает работу иммунной системы человека. Со временем организм не может бороться с болезнетворными бактериями также эффективно, как он делал это раньше.
Когда человек начинает ложиться спать позднее, особенно с гаджетами в руках, циркадные ритмы организма сильно меняются. Во многих источниках есть информация о том, что человеку достаточно даже 6-7 часов сна, но практически все специалисты продолжают отстаивать свою точку зрения: по их мнению, шестичасовой сон в совокупности с утренней тренировкой не пойдет организму на пользу.
Еще одним авторитетным источником, подтверждающим необходимость здорового сна, стал Северо-Западный университет. По результатам исследований специалистов, если человек просыпается во время биологического дня, он более продуктивен. Это объясняется тем, что при раннем подъеме клетки работают и восстанавливаются намного хуже.
Поделился своим мнением и известный тренер Дезире Аренс, который специализируются на вопросах здорового образа жизни и фитнеса. Он считает, что тренироваться можно не только в спортивном зале, но и дома, и даже в офисе. Такой подход к тренировкам позволит высыпаться.
Одним из упражнений, которое может заменить некоторые тренажеры, является лестница. Альтернативу можно найти практически всему, если проявлять креативность при подходе к тренировкам!
Какой вывод из этого можно сделать?
Лишение организма пары нужных часов сна совершенно не стоит того, чтобы заниматься по утрам. Тренировки, это, безусловно, важная и нужная часть нашей жизни, именно поэтому к ним нужно подходить с умом.
Фото: www.shutterstock.com