Многие молодые мамы после родов сильно поправляются, «расползаются» и переходят на одежду больших размеров. Некоторые не переживают: они готовы пожертвовать всем ради детей. Другие расстроены, встревожены и впадают в депрессию. Но «опытные» подруги, сердобольные соседки и бабушки, принимающие живейшее участие в воспитании малышей, утешают: «Пока кормишь грудью — ни за что не похудеешь, даже и не пытайся! Вот подрастет кроха — тогда и собой заняться можно будет».
Уважаемые мамы, это не так! Правильно распределяя время в течении дня, не погружаясь с головой в болото полеродовой депрессии, не налегая на сладкие сдобные булочки, вы вполне сможете прийти к собственной дородовой форме уже к первому дню рождения вашего ребенка! Причем — не прибегая к услугам нянь, чтобы удаляться на несколько часов ежедневно в спортзал, бассейн, спа и массажный кабинет. Вот несколько простых, но эффективных советов:
- не позволяйте себе лишних калорий! Рецепты, «повышающие лактацию» (например: чай с тремя ложками сгущенки, двойные порции («ты ведь кормишь, тебе можно») и т. п.), на самом деле — «медвежья услуга». Молоко (его количество и качество) не связано напрямую с калорийностью блюд, съеденных мамой поздней ночью. Больше пить, принимать витаминные комплексы, отказаться от выпечки, сдобы и сластей!
- не стоит доедать за малышом «полезные» блюда его первого прикорма. «Жалко выбрасывать, баночки-коробочки стоят так дорого!» Каждая ложка детского питания плюсуется к общему вашему дневному рациону. Догрызли сушку, печенье, слопали полтарелки каши — можно уже не ужинать!
- больше двигайтесь! Хорошо, если мама может полностью посвятить себя крохе, соблюдать его режим: вместе спать, гулять с ребенком, делать зарядку. Даже груднички слышат музыку и пытаются «танцевать»! Включите ваш любимый плей-лист, возьмите ребенка на руки и покружитесь, поприседайте. Если он уже стоит на ножках, ползает, бегает — сделайте мини-комплекс на растяжку вдвоем! Полезно и малышу для психофизического развития, и маме — для настроения и похудения;
- не ленитесь гулять с коляской в любую погоду! Ребенку, может быть, все равно, где спать: на балконе или в парке, а маминым мышцам гораздо важнее работать, толкая, шагая, бегая, чем в это время сидеть у компьютера в соцсетях с чашкой какао и булочкой.