Перечень полезных продуктов известен каждому человеку – это свежие овощи и фрукты, каши, макароны и хлеб из муки грубого помола, нежирное мясо и некоторые субпродукты, кисломолочная продукция. С чего начать похудение дома? – с отказа от следующих «вредностей»:
- Мучные изделия, дрожжевые сладости и различного вида тесто;
- Жареная еда;
- Картофель;
- Колбасы и полуфабрикаты;
- Майонез и покупные соусы;
- Чипсы, сухарики;
- Фаст-фуд;
- Сладкие, газированные, спиртосодержащие напитки.
Сладости замените сыроедческими десертами, сладкие напитки кэробом, травяными чаями и натуральным кофе. Фаст-фуд легко заменяется лавашем с овощами, отварной курицей и низкокалорийным соусом, пиццу достаточно просто приготовить дома и включить в нее «правильные» ингредиенты. А вот основные приемы пищи: это различных видов рыба, диетическое мясо, овощные супы, питательные салаты и все это с домашними соусами и многообразными специями.
