Сегодня я подготовила видео, в котором я показываю позу Гарудасаны. Эта простая вариация этой позы, которая помогает снимать усталость и отеки ног в конце дня. Это особенно важно при варикозе, но не только. Поза будет полезна всем.
Помимо терапевтического эффекта лояльностях ног, она еще развивает подвижность тазобедренных и голеностопных суставов, целом улучшает здоровье ног и также внутренних органов таза.
Эту позу можно выполнять в комплексе других поз лежа во время занятия йогой, а также саму по себе. Выполняйте её в постели прежде, чем заснуть и вы снимете вечернюю усталость.
Пусть несколько минут в этой позе станут для вас экспресс-практикой йоги. В эти несколько минут вы можете успокоить дыхание, отвлечься от назойливых мыслей и сосредоточиться на ощущениях в теле. Пусть ощущения в ногах станут для вас объектом внимания, на который вы переключаетесь, отпуская все другие мысли.
Вот так с одной позой вы можете не только оздоровиться, но сделать простую медитацию, успокоить ум.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday