Здоровье, по определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения),– это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Акушеры- гинекологии рекомендуют придерживаться следующих правил для здоровья и долголетия женщины: Регулярно посещайте врача. Достаточно 2х визитов в год к специалисту, чтобы выявить заболевание и предупредить его. Правильное питание. Для интимного женского здоровья большое значение имеет продуманный рацион. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде. Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов. Контроль веса. Для сохранения здоровья индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки. Полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Отказ от вредных привычек. Сохранить здоровье возможно без сигарет и спиртного. Отказавшись от вредных привычек или снизив его
Здоровье, по определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения),– это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Акушеры- гинекологии рекомендуют придерживаться следующих правил для здоровья и долголетия женщины:
Регулярно посещайте врача. Достаточно 2х визитов в год к специалисту, чтобы выявить заболевание и предупредить его.
Правильное питание. Для интимного женского здоровья большое значение имеет продуманный рацион. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде. Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
Контроль веса. Для сохранения здоровья индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки.
Полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
Отказ от вредных привычек. Сохранить здоровье возможно без сигарет и спиртного. Отказавшись от вредных привычек или снизив его количество - можно ощутить легкость в теле и увеличение либидо.
Соблюдение правил личной гигиены.. Вы будете чувствовать себя намного комфортнее , если ежедневную гигиену будете проводить не с мылом и гелем для душа, а специальными средствами личной гигиены купленных в аптеке. Они содержат специальную среду ( pH) необходимую для нормального биоценоза влагалища.
Нижнее белье. Постарайтесь забыть о синтетическом белье и отдать предпочтение хлопковым трусикам.
Забудьте о ежедневных прокладках .Старайтесь их использовать в меру необходимости. Когда вы их носите не снимая 12 часов - развиваются бактерии, нарушающие флору влагалища.
Половые партнеры. Если вы живете регулярно половой жизнью и не имеете постоянного партнера- лучше использовать барьерные методы контрацепции ( презерватив) . Защита от ИПППП (инфекции передающиеся половым путем)
Спокойствие и только спокойствие. Женское здоровье (в том числе и интимное) зависит от психологического состояния. Да и все болезни от нервов.
Милые дамы, берегите себя. Помните- Ваше здоровье в Ваших руках.