Для того чтобы в минимальные сроки избавиться от некрасивого живота, можно приобрести обычный обруч. В таком случае отпадет необходимость пробовать разнообразные модные диеты и способы похудения, мучить свой организм изнурительными голоданиями. Постараемся выяснить, какие именно упражнения нужно выполнять с обручем, чтобы избавиться от живота, пользуясь советами опытных специалистов.
Для начала важно понять, почему обруч способен оказать такое влияние на мышцы живота. В случае вращения обруча будут функционировать практически все мышцы живота, бедер, спины, ягодиц, а также икр. В первую очередь использование обруча направлено именно на мышцы пресса, на деятельность прямой и косой мышц. Получается, что постоянно используя обруч, можно не просто убрать «лишний» живот, но также существенно смоделировать свою фигуру, сделать талию более стройной, то есть подготовиться к летнему сезону.
С научной точки зрения, обруч не просто способствует стимулированию сжигания калорий, но также существенно увеличивает кровообращение в области живота, выводит воду из проблемной зоны, позволяет ускорять обменные процессы, снижает целлюлитные образования на животе. Есть ли какие-то правила по использованию обруча?
Положительный эффект от кручения обруча будет наблюдаться только в тех случаях, если применяться он будет постоянно, то есть тренировки с обручем вы будете проводить каждый день. Для начала продолжительность таких тренировок не должна превышать 10-15 минут, постепенно их можно увеличить до 45 минут.
Кроме того избавиться от живота можно не только в случае непосредственного его вращения, но также и при ловле обруча. Вы должны научиться правильно, вращать обруч, только в таком случае можно будет достичь желаемого результата, то есть лишиться ненавистного живота. Начать упражнения с обручем можно с недорогих пластиковых моделей, освоив технику вращения. Далее можно купить массажный специальный обруч, с его помощью вы сможет убрать до 1 килограмма лишнего веса.
Переходит к использованию тяжелого обруча, который имеет шипы, специалисты советуют только после 2-3 недель тренировок. Не забывайте во время выполнения таких упражнений обеспечивать защиту своей коже, иначе на теле будут появляться синяки. К примеру, в качестве такой защиты можно рассматривать резиновый пояс, или обычное плотное полотенце, поверх которого можно закрепить пленку.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал! :)
