Активный образ жизни способствует отличному самочувствию и помогает находиться в прекрасной форме. Оптимальным решением является бег, конечно если же вам он не противопоказан по состоянию здоровья. Но так как нам постоянно не хватает времени, и мы не можем определиться с местом, где заниматься бегом, то лучшим выходом из этой ситуации станет бег на месте.
Бег на месте практически не отличается от привычного бега по местности, он оказывает тоже влияние на организм. Если у вас имеется беговая дорожка, это очень замечательно, там имеются различные программы, которые позволяют ускоряться или же просто спокойно бежать. Бег на месте в основном применим для похудения, так как начинают активно сжигаться калории, так же очень положительно влияет на сердечно-сосудистую систему при работе всех мышц тела.
✔ При беге происходит нагрев тела, это обусловлено расходом энергии, в этом случае жировые отложения служат источником энергии, то есть начинается сжигание жировых тканей. Во время бега на месте работают все мышцы, что обуславливает их укрепление.
✔ Так же бег плодотворно сказывается на обмене веществ, происходит кислородное насыщение.
✔ Во время бега наше тело вырабатывает пот, в результате чего наш организм покидают токсины и вредные вещества.
Бег на месте имеет свои плюсы и преимущества перед уличным бегом. Первое, не нужно отводить специальное время для этого занятия. Второе, не приходится искать место, улицу и нет необходимости задавать маршрут. Третье, как поется в песенке – «Что нам снег, что нам зной, что нам дождик проливной…», наша зависимость от погодных условий отпадает.
Конечно, лучше если имеется беговая дорожка, так как она располагает множеством режимов для бега. Но и бег без тренажера тоже положительно сказывается на организме. Для того, чтобы ваш бег был более полезен его следует совершать на балконах или террасах, в общем следует стараться проводить занятия как можно ближе к свежему воздуху.
Обувь и одежда, безусловно, должны подходить, этому виду спорта иначе ожидаемы результаты не будут достигнуты.
Если вы выбрали этот вид спорта для похудения, то следует отнестись к нему со всей серьезностью, необходимо добавлять различные упражнения и постоянно менять тип бега, для того, чтобы ваши мышцы были постоянно в движении для сжигания лишних калорий. При этом тренировки должны проводиться регулярно. В то же время не следует забывать о питании, оно должно быть сбалансированным и полезным.
Конечно, вы рассчитываете на скорейший результат, но следует подождать, не все сразу. Со временем и с ходом тренировок ваше тело начнет приобретать желаемую форму, а здоровье и выносливость при этом увеличатся.