639 подписчиков

Готовый рацион для похудения, день 4

17 мая 201817 мая 2018

167

~1 мин

В четвертый день вас ждет совершенно не диетический обед, но он прекрасно вписывается в рацион дня по калорийности и БЖУ, и вы прекрасно продолжаете худеть. Завтрак Домашние мюсли с ряженкой 300 г

Кофе 200 г 485 ккал, белки: 17.3 г, жиры: 18 г, углеводы: 61.9 г Ланч Апельсин 250 г 108 ккал, белки: 2.3 г, жиры: 0.5 г, углеводы: 20.3 г Обед Пицца 220 г

Огурец 80 г

Помидоры 80 г

Сок грейпфрутовый 250 г 557 ккал, белки: 30.5 г, жиры: 23.3 г, углеводы: 54.9 г Полдник Кефир 250 г 133 ккал, белки: 7.3 г, жиры: 6.3 г, углеводы: 10 г Ужин Салат из морской капусты с кальмарами 250 г

Печеный картофель 150 г

Чай с бергамотом 250 г 256 ккал, белки: 24.3 г, жиры: 6.6 г, углеводы: 28.3 г Всего за день: 1539 ккал, белки: 81.7 г, жиры: 54.7 г, углеводы: 175.4 г

БЖУ: 21% - 32% - 47% Предыдущие дни: Готовый рацион для похудения, день 1

Готовый рацион для похудения, день 2

Готовый рацион для похудения, день 3 Не переключайтесь, оставайтесь на связи! Для этого надо подписаться на канал, и пос

Огурец 80 г

Помидоры 80 г

Печеный картофель 150 г

БЖУ: 21% - 32% - 47% Предыдущие дни: Готовый рацион для похудения, день 1

Готовый рацион для похудения, день 2

Оглавление

Завтрак
Ланч
Обед

В четвертый день вас ждет совершенно не диетический обед, но он прекрасно вписывается в рацион дня по калорийности и БЖУ, и вы прекрасно продолжаете худеть.