Разложим по полочкам взаимосвязь питания ребенка и качества его сна?
⠀
Итак, каждая мама интуитивно догадывается, что качественное питание - основа основ. Но как недостаточно разнообразный прикорм, дефицит того или иного витамина сказывается на настроении, ощущения им безопасности, формирования биоритмов, качестве сна?
⠀
⠀
🚸Витамин В3 - известный сонный витамин для улучшения качества сна. Готов служить на благо семьи и улучшать качество ночного сна.
Жирные кислоты ОМЕГА-3. Кислота ДКГ формирует нервную систему и биоритмы малыша.
⠀
🚸В6 - на страже волшебного преобразования серотонина в мелатонин! Но чтобы действо свершилось, потребуется кальций!
⠀
🚸Железо, я готова о нем говорить долго! (кстати, новоиспеченные мамы -проверьте свой уровень железа в крови!). Дефицит оного влияет на качество сна ребенка. Внутриутробный запас иссякает у малыша примерно к 6 месяцам. Потом вступает на трон прикорм. Кушаем постепенно, но верно: мясо, крупы, картофель… (список не полный).
⠀
❓Что кушать разобрали. А каких соблазнов избегать?
⛔️САХАР - он,коварный, почти во всех полуфабрикатах, продуктах для детей. Осторожно, он буквально дает заряд бодрости. ⠀
👅Цитрусовые, острые и жареные - оставят за собой след «прожженых» стенок желудка. А Вы же не хотите корчащегося от боли ребенка?
⠀
👂🏻👀Бобовые - если приготовили блюда из бобовых, перенесите трапезу оными на утро. Ведь если Вы спите в одной комнате с малышом, то услышите всех газиков в животике у карапуза. А ночью не хочется посторонних звуков.😁😁
.
А как обстоят дела с питанием у Вашего 👶🏼? Нашли то, что можно доработать в питании?
