В английском языке есть устойчивое выражение - “No pain, No gain”. В вольном переводе это можно трактовать, как “Без боли нет роста”. По сути, данное выражение описывает весь процесс набора мышечной массы - разрушать мышцы, чтобы наращивать новые. И именно при этом процессе проявляется крепатура.
Мы уже писали о том, что это и как с этим справиться. Теперь поговорим о том, так ли это плохо?
Силовые тренировки направленны на разрушение мышечных волокон, при котором выделяются токсины (молочная кислота). После тренировки следует день восстановления. Именно в этот день происходит восстановление мышечных волокон, при котором появляются новые мышечные связи. Таким образом мышечная масса растет.
Но, помимо пользы в виде роста мышц, в этот день проявляет себя крепатура - боль в мышцах, жжение, тяжесть. Многих подобное расстраивает и это сказывается на тренировках, ведь никому из нас не приятна боль. Однако, стоит понимать, что если боли на следующий день нет, то, скорее всего, тренировка прошла не настолько хорошо, как хотелось. Нет боли, значит нет молочной кислоты в мышцах, значит разрушилось мало мышечных волокон. А если разрушилось мало волокон, значит и прирост после восстановления будет не так хорош.
Спешим уточнить, отсутсвие боли не значит 100% отсутствия роста. Каждый человек индивидуален, у каждого организм по разному реагирует на внешние и внутренние раздражители. Проведение разминки, заминки, теплые ванны и тому подобное, способствуют быстрому исчезновению болевых ощущений в мышцах после тренировки, поэтому можно “не заметить”, как началась и закончилась крепатура.
Однако, в большинстве случаев, крепатура является свидетельством того, что тренировка оказалась успешной и Вас ожидает хороший прирост в мышечной массе.
Удачных тренировок и до скорой встречи!
P.S. Подписка позволяет быстрее увидеть новые статьи ;)