Наши мамы нас этому не учили, а жаль. Но если вписать принципы здорового эгоизма в свою жизнь, можно всегда оставаться в ресурсе, быть полной энергии, чтобы жить, любить и делать этот мир лучше.
Эта тема вошла в мою жизнь с рождением ребенка. Гормоны хлещут через край, хочется наслаждаться всеми радостями материнства, а с трудностями справляться на одном дыхании. Но на одном дыхании справиться с ними не вышло. Отсутствие личного опыта, неактуальный и старомодный подход старшего поколения, многочисленные холивары в сети на материнские темы – все это не придавало уверенности. Страхи, сомнения, недосыпы, предостережения о послеродовой депрессии – то, что может сделать этап послеродового восстановления непростым.
В первые полгода материнства с моим здоровьем случился кризис: возможно, подвел иммунитет, возможно, я поставила завышенные требования для себя. Тошнота, высокая температура, отсутствие аппетита – при этом я продолжала кормить малыша и не собиралась отказываться от ГВ. Было несколько раз подозрение на лактостаз с температурой 38,5. С такой температурой и ломотой в теле сложно не то, что заниматься ребенком, — сложно позаботиться о себе самой.
Я услышала тревожные сигналы своего тела и поняла, что, прежде всего, должна надеть кислородную маску на себя. Что бы ни случилось, мое тело не создано для мнимых и никому не нужных подвигов. Мне нужно всегда оставаться в ресурсе.
Что такое здоровый эгоизм?
Это прежде всего фокус на своих внутренних ресурсах. Это осознанное отношение к своему здоровью, эмоциональному фону. Здоровый эгоизм – рациональное распределение сил на то, чтобы их всегда хватало и на собственное восстановление.
Счастливая мама — счастливая семья.
Мы, женщины, — эмоциональные натуры. Наши эмоции могут вдохновить на подвиги, а могут разрушить все на своем пути. Если эмоции носят негативную окраску, мы можем утащить близких за собой в эмоциональную преисподнюю.
Поэтому эмоциональное здоровье мамы следует всегда держать в фокусе внимания. И лучше, если мама сама знает, как и когда подпитать себя внешними и внутренними источниками. Позаботиться о себе заранее – значит, избежать череды срывов, обид, а главное – чувства вины, от которого мамам потом очень сложно избавиться.
Несколько принципов здорового эгоизма:
Уделять время только для себя: момент единения с собой.
Можно устроить час тишины, можно заняться медитацией, можно принять ароматную ванну. Главное, что это “эгоистичное” время вы проведете с пользой для себя. Необходимо выдохнуть, ощутить свое тело. Именно в такой обстановке можно услышать сигналы тела, понять, что же ему необходимо. Может, достаточно сделать комплекс асан для разгрузки позвоночника и проработки шейного отдела. А, может, ваши зажимы и блоки в теле уже требуют сеанса массажа.
Эссенциализм: выбираем только то, что важно, что имеет смысл.
Стоит ли убирать игрушки за ребенком, чтобы он через 5 минут все разбросал обратно? Подумайте, можете ли вы сэкономить свои силы на этом занятии? Можно научить ребенка складывать все в контейнер, а можно убрать все один раз вечером. Ищите способы минимизировать свои энергозатраты. Договоритесь с близкими, чем они могут помочь и какую часть дел могут взять на себя: гулять с ребенком вечером, ходить в магазин. Делегируйте полномочия и не перепроверяйте порученные задания. Откажитесь от роли надсмотрщика.
Guiltypleasure: балуйте себя.
В разумных количествах. Что бы вам хотелось? Новый коврик для йоги? Или, наконец, вступить в клуб Organic Woman? Пройти онлайн-марафон осознанного питания? Такие небольшие радости помогают потешить самолюбие нашего внутреннего эгоиста. Хорошо, если ощущение от полученного будет сродни “детскому” восторгу, выпустите своего внутреннего “ребенка” на волю. Ведь именно дети знают, что сделает их по-настоящему счастливыми.
Здоровый эгоизм – полезная привычка, которая может улучшить качество жизни не только молодой мамы. Это осознанность восприятия своего тела и своих энергетических ресурсов.
Здоровый эгоизм не означает, что вы будете любить своего ребенка меньше, чем себя. Нет. Но он позволит вам избежать чувств загнанности и безвыходности. Это выбор всегда оставаться в ресурсе, потому что столько всего еще хочешь сделать для своего малыша.
Возможно, здоровый эгоизм не заложен в нас природой, возможно, мамы наши не учили нас этому, но, если мы работаем со своей осознанностью, то мы можем сделать эту привычку частью нас. Пусть это будет новым знанием, которым мы сможем поделиться с нашими детьми.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK Telegram
Источник: https://organicwoman.ru/zdorovyj-egoizm/