Весна наконец настала не только по календарю. Я оперативно сменила пуховик на любимую коженку, а тяжелые ботинки – на кроссовки. Но обновление гардероба только один из пунктов подготовки к теплому сезону.
Более важно подготовить к весне не шкаф, и так заваленный вещами, а свой организм. Что это подразумевает? Детокс, разгрузку и чистые мысли.
А теперь обо всем по порядку
1. Первое, что нужно сделать, разбудить тело от зимней спячки. Здесь помогут неторопливые утренние пробежки и, конечно, йога.
Если времени для занятий минимум, сделайте хотя бы несколько кругов Сурьи. Это зарядит тело энергией.
2. Второй шаг – очищение изнутри. Из-за неправильного питания, употребления алкоголя и других не менее вредных привычек в организме накапливается много токсинов. Отсюда – усталость, раздраженность, проблемы с пищеварением и высыпания на коже.
Как правильно провести детокс, чтобы избавиться от токсинов? Для начала просто откажитесь от кофе, алкоголя, газировки и тяжелой, жирной и жареной пищи. Для тех, кто готов пойти дальше: попробуйте "Диету Воина" (полный отказ от пищи на сутки).
3. Порядок в голове – гарантия того, что и с телом все впорядке. Постарайтесь минимизировать негативные мысли. Они создают ненужные блоки в теле, которые мешают вам чувствовать себя хорошо.
Заметили плохую мысль – подумайте о чем-то другом. Например, о том, как приятно потянуться на коврике после тяжелого рабочего дня.
4. Больше гуляйте. На улице наконец потеплело, поэтому бегом в парк на прогулку. А еще лучше – попробуйте утренний бег. Это и отличная тренировка, и способ очистить голову от мыслей и настроиться на новый день.
5. Регулярно устраивайте разгрузочные дни (3-5 дней, но можно и сутки). Это поможет организму отдохнуть от переработки тяжелой пищи и накопить энергию. Лучшая еда в период разгрузки – свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Пейте много воды. За несколько дней такой разгрузки токсины выйдут из организма, а метаболизм значительно ускорится.
6. Дышите глубже. В обычные дни мы не задумываемся о том, как дышем. Наше дыхание преривисто и поверхностно, отсюда множество проблем: усталость, головные боли и т.п. Организм недополучает такой нужный ему кислород.
Восполните его запасы дыхательными практиками. Выделите хоть по 5 минут утром и вечером, чтобы просто глубоко и осознанно подышать ♡