Приветствую всех "ЗОЖНИКОВ". Сегодня мы поговорим о САМОЙ ГЛАВНОЙ ОШИБКЕ, которую вы совершаете при похудении! Эта ошибка настолько глобальная и очевидная ровно настолько, насколько она сложная для понимания.
"Почему?", спросите Вы. Потому что Она полностью противоречит всем традиционным правилам которые нам внушают с самого детства. Она не противоречит логике и здравому смыслу, но Она противоречит большинству людей которые с детства нам говорили что нужно сделать, для того чтобы похудеть. И в большинстве своем эти люди говорят НЕПРАВИЛЬНО!
Что же это за "ОШИБКА"спросите Вы? Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА человека желающего похудеть это ЧАСТЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ! "Нужно есть 6 раз в день маленькими порциями", "нужно есть чаще чтобы разогнать метаболизм" - знакомые фразы?
"ЕСТЬ ЧАСТО"- это очень, очень большая ошибка если вы хотите похудеть! Вы "мешаете" себе похудеть, когда часто принимаете пищу! И вроде бы это очевидно "хочешь похудеть - ешь меньше".
Эта система (частого приема пищи) очень хороша, но не для похудения, а как раз наоборот, для набора мышечной массы.
"Почему же?" - спросите вы - "Ведь похудение зависит от общего количества калорий в день". Да, Я соглашусь с Вами, "ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ" правило похудения - это дефицит калорий! Но есть одно НО.
При частом питании вы даете организму понять что "никакого дифицыта нет" потому-что энергия, ввиде углеводов поступает очень часто и необходимостимости избавляться от лишнего ЖИРА у тела попросту нет! Зачем избавляться от запасов (Жира), когда вы каждые 3 часа получаете свежую порцию энергии из пищи?
Таким образом ваше тело приучается использовать УГЛЕВОДЫ как энергию, и отучается использовать как энергию подкожный ЖИР. Для набора это хорошо, для похудения и избавления от лишнего веса - ПЛОХО.
Почему мнение что для похудения нужно есть часто очень популярно? Это заблуждение пришло еще из 70х-80х годов. В авторитетных журналах по бодибилдингу пропогандировали эту диету. И да, на бодибилдерах она очень хорошо работает, так как при наборе они вынуждены питаться с ПРОфицитом калорий, а при "сушке" они попросту уменьшали количество еды, а частые приемы пищи помогают им сохранить больше мышц. Я уже не говорю о том что все бодибилдеры используют "Химический" тренинг.
Почему же на Нас это не работает, а наоборот мешает Нам сжечь подкожный жир? При частых приемах пищи уровень сахара в крови держится на высоком уровне, соответственно уровень инсулина в крови тоже высокий. Инсулинн - это транспортный гормон, который полностью перекрывает ЛИПОЛИЗ (сжигание жиров). А инсулин повышается не только на УГЛЕВОДЫ как все думают, но и на белки тоже. Как только вы поели, инсулин поднимается и жиросжигание ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ.
Что же делать? - спросите Вы. Ответ на поверхности - НУЖНО СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ до МИНИМУМА! Лучше выделить временной промежуток, к примеру с 11:00 до 19:00 (8 часов), и в течении этого промежутка делать по 2-3 приема пищи. При ограниченном интервале приема пищи в 8 часов, остальные 16 часов мы не едим вообще ничего. Эта система позволяет худеть в несколько раз эффективней чем любая другая. При всем желании вы не съедите за 8 часов столько еды, сколько вы съедаете за 14 часов!
Конечно, все мы помним как родители заставляли нас съедать завтрак и говорили что это самый ГЛАВНЫЙ прием пищи. Но к сожалению это заблуждение, и вместо того чтобы потренероваться утром при низком сахаре в крови, когда сожгется максимальное количество жира, мы идем завтракать и полностью перекрываем жиросжигание! Существует очень много исследований и опытов о том как инсулин и повышеный сахар в крови влияет на жиросжигание, информации очень много, но к сожалении она еще не дошла в полной мере до фитнес сообщества.
Вывод: Чтобы похудеть, нужно сократить не только калории, но и количество приемов пищи!
Ставте ЛАЙКИ и подписывайтесь на наш канал!