Тысячи сообщений о неудачах, которые мы получаем в ходе нашей жизни, вредят нашей самооценке.
Слова создают реальность. Не только те, что мы слышим с детства, но и те, которые произносим сами. Они оказывают огромное влияние на нашу самооценку и чувство собственного достоинства. А кто не хочет уверенно реагировать во всех ситуациях? В отличие от слов других, мы можем влиять на наши собственные слова и мысли простым упражнением, а вместе с ними и на нашу реальность.
Наш мозг любит концентрироваться на негативе.
Согласно исследованиям, вы ежедневно говорите себе 50 000 слов. Проблема самооценки в том, что человеческий мозг обычно неадекватен, потому что его основной задачей является обеспечение нашего выживания. Отрицательные образы и опасности вызывают гораздо более сильную эмоциональную и нейронную реакцию, чем положительные сообщения. Если мы не ставим перед нашим умом какую-либо другую задачу. Результат удручает. Мы занимаемся самокритикой.
С помощью простого упражнения вы нарушите этот цикл и дадите вашему мозгу новую установку, в которой он начнет думать положительно.
Дайте вашему мозгу работу.
Подумайте о десяти качествах, которые вам нравятся в себе. Не можете вспомнить самостоятельно, спрашивайте друзей или коллег. Разумеется, вы будете удивлены, насколько легко другим назвать ваши сильные и позитивные качества. Этот первый шаг дает мозгу задачу сосредоточиться на положительном.
Но только подсчет ваших собственных достоинств не справится. Я знаю, что многие люди говорят обратное, но важно соединить свои сильные стороны с переживаниями, которые вы испытываете через них. Это единственный способ создать внутреннюю картину эмоций. Пробудив чувства, которые у вас были в положительные моменты, вы можете положительно повлиять на биохимию вашего тела.
Влияние вашей биохимии.
Проговаривайте 10 выбранных ваших сильных сторон 10 раз в день, объединив их с воспоминаниями ваших положительных переживаний и опыта. Не нужно делать это перед аудиторией. Вы можете просто использовать время в душе.
Как это может выглядеть: например, я не очень смелая, но я последовательная. Я репетировала свои лекции невероятно упорно - 30 минут каждый день. Сегодня это стало моей профессией, которую я проявляю со страстью. Когда я думаю о «переживаниях» в качестве поддержки, я напоминаю себе, как я тренировалась в течение 30 минут ежедневно, а затем я вижу в моей голове мой успех сегодня. Приходит чувство гордости за достижения. На мою биохимию влияют эти нейронные стимулы - Я чувствую себя намного лучше. Внешняя реальность остается неизменной, но я принимаю ее внутренне.
1000 положительных утверждений для уверенности в себе.
Если вы сделаете это упражнение «10 сильных сторон, 10 раз в день, 10 дней подряд», вы получите 1000 положительных утверждений, которые устойчиво укрепят вашу самооценку - слуховую и визуальную. С этим упражнением 10-10-10 я начинаю рассказывать положительные истории, но не сказки. Число 1000 может показаться маленьким по сравнению со средними значением 50 000 слов, которые мы каждый день употребляем в разговорах, но положительная мысль часто приносит с собой братьев и сестер. 5-7 минут, в течение которых вы выполняете упражнение, оказывают положительное влияние на следующие минуты или даже приводят к эффекту домино. Это приведет к накоплению критической массы, достаточной для полного переворота и устойчивого укрепления уверенности в себе. Позитивная мысль бросает вызов противоположной негативной мысли или сообщению о неудаче. Вы начинаете писать свою собственную историю. Вы больше не определяетесь словами и утверждениями других, а сами решаете, как и кем вы хотите быть.
Подписывайтесь и ставьте лайк. Все лучшее впереди!