Лишние килограммы являются причиной дискомфорта и многих проблем со здоровьем. Чтобы поддерживать оптимальную физическую форму люди постоянно занимаются в спортивных залах, сидят на жестких диетах или придерживаются правильного питания. Все эти способы занимают большое количество времени в жизни человека, приходится постоянно отказываться от любимых продуктов, хотя и приносят результат при должном подходе. Что же делать, если у человека нет времени на поход в спортзал и соблюдение жестких диет?
Для начала необходимо понять, что такое лишний вес?
Это неизрасходованные калории, которые организм превратил в жир, для того чтобы иметь запас в случае крайней необходимости. Для того чтобы лишний жир перестал откладываться необходимо употреблять меньше калорий, проще говоря потреблять меньше чем расходовать. Рацион необходимо составить так, чтобы он подходил для физических нагрузок, которые испытываются в течение дня. Этот способ не имеет отношения к диетам и позволяет употреблять любые продукты, но в меру. Одна из главных проблем диеты заключается в том, что организм постоянно подвергается стрессу и если ее нарушить, то произойдет сбой в обмене веществ, большое количество калорий начнет поступать в организм и сразу будет преобразовываться в жир. Возникнет обратно пропорциональный эффект и люди, которые срываются с диеты, начинают набирать килограммы с удвоенной скоростью.
Поэтому небольшие физические нагрузки такие как пробежка и легкие упражнения, умеренное, правильно рассчитанное питание идеально подходят для снижения веса.
Основной тип продуктов от которых стоит отказаться – сладкое и мучное, и их разновидности, такие как десерты, торты, булки магазинные соки, газированные напитки, наполненные ненужными(пустыми) углеводами. Калорийность сладкой пищи очень большая. Она дает ощущение сытости лишь на очень небольшое количество времени, приблизительно на один час. Полностью отказываться от сладкого совершенно не обязательно, самое главное не слишком усердствовать в потреблении данного вида пищи и постоянно заниматься тренировками, которые снизят негативный эффект от вредных калорий.
Все вышесказанное говорит о том, что необходимо получить качественный обмен веществ в организме.
Питание необходимо организовывать так, чтобы укладываться в 5-6 маленьких приемов. К обязательным условиям относится употребление большого количества воды (около двух литров в сутки). Воду необходимо употреблять за 10-15 минут до еды для того, чтобы уменьшить чувство голода. Соблюдая все рекомендации можно легко добиться снижения веса за счет ускорения обмена веществ. Нельзя забывать про тренировки, которые вместе с правильным режимом питания дают очень быстрый результат.
В заключении можно добавить, что самое главное это мотивация.
Без нее невозможно добиться хороших и качественных результатов. Сложнее всего найти в себе силы для самоконтроля, но нельзя забывать, что при достижении результатов от приложенных усилий, становится на порядок легче, мотивация не пропадает и желание совершенствоваться только усиливается.