Каждого из нас иногда захлестывает отчаяние, силы на исходе, хочется все бросить и сбежать на край Земли. В таком состоянии мы можем легко наломать дров, потому стоит отслеживать его, чтобы оно не завело далеко.
Порой мы неправильно воспринимаем такие состояния, пускаем все на самотек. Это важный сигнал о том, что пора отдохнуть и разобраться в каких-то проблемах, пересмотреть свое отношение к некоторым вещам. Как бы мы плохо ни чувствовали порой себя, внутри всегда есть едва заметный цензор — здравая часть нас, которая поможет вовремя вынырнуть и сделать правильные выводы.
Чувствуешь, что тебя накрывает
И ты скоро все глубже погружаешься в негатив, начинаешь вытаскивать последние ошибки и недочеты и вот ты уже дошел до момента, когда ты потерял первого друга в детском саду. Остановись.
Посчитай до 10 и подыши
Да, хорошо знакомое «вдохни и выдохни», «дыши», «посчитай до 10». За это время поток мыслей остановится, и тебе будет проще сойти с этой эмоциональной колеи. Отвлекись от проблем и обрати внимание на напряженные части тела, расслабь их.
Не принимай решений в таком состоянии
Порой мы раздражаемся на близких нам людей, говорим лишнее. Для начала признай, что чувствуешь себя не очень, что стоит помолчать и провести немного времени в одиночестве, например, выйти прогуляться или включить приятную спокойную музыку.
Говорите в такие моменты близким: «Я сейчас не в лучшем настроении, мне нужно побыть наедине с собой». Это нормально.
Попробуй понять, что не так
Это может показаться банальным, но попробуй поговорить с самим собой. Скажи себе что-то вроде: «Я расстроен сейчас. Это нормально, это пройдет. Я могу контролировать свою реакцию на эти чувства».
Полезно записывать свой поток мыслей в такие моменты. Во-первых, это поможет «выговориться». Во-вторых, когда ты придешь в норму, сможешь изучить и понять чуть лучше такие свои состояния.
И самое главное
Что бы ни случилось в твоей жизни, всегда в ней есть что-то хорошее и правильное. Наше внимание похоже на свет фонаря, который берет в фокус лишь одну миллионную часть всего, что существует, не замечая все остальное. Когда мы расстроены, наше восприятие меняется. Мы перестаем замечать то хорошее, что есть у нас.
Когда у тебя нет сил, ты расстроен, после небольшой остановки подумай, за что ты можешь себя похвалить, что уже получилось у тебя. Может записать списком или загибать пальцы, перечисляя в уме, почему ты молодец. В такие моменты мы забываем об этом, но сознательным усилием можно направить свой поток мыслей в другое русло.
Эмоциями можно управлять, полярные состояния можно уравновешивать и достигать баланса. Как только ты вернешься в равновесие, ты заметишь, что внезапно появились новые идеи, силы на их воплощение, дышится намного свободней, а ты понял что-то новое и важное о себе. Главное — вовремя остановиться, посчитать до 10, вдохнуть и выдохнуть.