Не секрет, что многие полнеют просто потому, что большие сладкоежки. С помощью этой диеты вы сможете научиться контролировать тягу к сладостям и находить им замену.
Идем на хитрость.
Большинство женщин способны отказаться от какой угодно еды, но только не от сладкого. Никакого шоколада, пирожных и даже мармелада? Нет, уж лучше оставаться пышкой.
Наши советы адресованы тем, кто не представляет жизни без сладкого. С их помощью вы сможете осознанно удовлетворять свою потребность в сладком, поднимая себе настроение и еще больше от этого худея. Не верите, что такое возможно? А зря!
Раз в день – на завтрак или в обед – готовьте себе сладкое блюдо. Мюсли с фруктами и медом, курочку с ананасом или спагетти с шоколадным соусом и тому подобное. Тогда съесть конфетку в промежутке вам уже не захочется. А если все же захочется, мы посоветуем вам, чем ее заменить.
Как возникает зависимость?
Сахар активизирует систему поощрения в мозгу. Когда мы съедаем конфетку, организм вырабатывает больше «гормона радости». В итоге возникает замкнутый круг: чтобы быть в хорошем настроении, мы начинаем поощрять себя сладким, то есть как бы утешаться им
7 Лучших советов от внезапного желания полакомиться сладким.
1. Высыпайтесь.
От недосыпа повышается тяга к сладкому. Так организм пытается восполнить нехватку энергии.
2. Снимите стресс.
Сахар способствует выработке гормона радости. Именно поэтому после какого-то скандала, неприятностей многим срочно хочется съесть плитку шоколада, пирожное и т.п. Но этому есть и более полезная альтернатива – спорт.
3. Используйте специи.
Ученые доказали, что кориандр, корица, мускат и гвоздика снижают тягу к сладкому.
4. Отвлекитесь.
Чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино. Тогда и думать о сладком будет некогда.
5. Употребляйте больше витаминов.
Нехватка питательных веществ в организме повышает тягу к сладкому. Поэтому питайтесь разнообразно, ешьте больше овощей и фруктов. Некоторые минералы и витамины даже способны понизить уровень сахара в крови, к примеру витамин В3 и магний.
6. Больше воды.
Как ни странно, но иногда мы путаем тягу к сладкому с жаждой. Поэтому старайтесь ежедневно пить не менее 1.5-2 литров воды или несладкого зеленого, травяного чая в день.
7. Не храните сладости дома и на работе.
Нередко рука сама неосознанно тянется к сладкому. Вместо него держите наготове фрукты, орехи, сухофрукты.
Читайте также:
Чем заменить сахар ?
Супы для снижения веса. Рецепты.