У всех есть такая проблема, особенно когда ты выходной и постоянно подходишь к холодильнику, хотя и есть то не хочется ,что это вредная привычка? Так вот будет с ней бороться!
Инструкция:
1. Самое главное в борьбе с аппетитом – не давать организму зверски проголодаться. Многие люди с утра не завтракают, на работе не успевают пообедать, и к ужину находятся в таком состоянии, что, кажется, слона бы съели. Чтобы этого избежать, медики советуют есть понемногу, но зато 5-6 раз в день. К примеру, с утра – несколько ложек творога, через два часа – бутерброд, еще через час или два – яблоко, в обед – мясо с салатом, и так далее.
2. Такой режим питания ведет к уменьшению объема желудка и, как следствие, аппетита. Вам потребуется меньше пищи для насыщения, и меньше жира будет откладываться на боках. Важно сохранять привычку есть помалу, и не есть после того, как наелись, пусть даже на тарелке перед вами лежит ну очень вкусная еда. Когда колеблетесь, есть или не есть дальше, представьте в красках и в объеме свисающий толстый живот, и продолжать вам не захочется.
3. Чтобы уменьшить объем желудка, диетологи советуют есть все, что вы едите обычно, но из чайного блюдца. Такой метод также не позволит вам переедать.
4. Аппетит можно обмануть, если часто пить воду. Стакан воды притупит чувство голода, и желание атаковать холодильник уменьшится. Если перед едой выпивать пару стаканов воды, еды в вас влезет гораздо меньше, а чувство сытости будет налицо. Вода, выпитая перед едой, поможет образованию желудочного сока, в то время как пить сразу после еды диетологи не рекомендуют, это повредит пищеварению.
5. Обмануть аппетит помогут фрукты или овощи. Едва заметив приближающееся чувство голода, съешьте яблоко или огурец. Они полезны для организма, так как содержат в себе много витаминов, и заполняют желудок, посылая в мозг сигналы о насыщении.
Читайте: БЫСТРО И ПОЛЕЗНО: Куриное филе со спагетти и густым кабачковым соусом
Подпишитесь на ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА