Привет, мой любимый читатель. Меня зовут Андрей и я жиробас. Месяц назад, а точнее 01.04.2018, я начал эпопею с похудением. Тут находится предыдущий пост, в котором я рассказываю об основных принципах питания, которых я придерживаюсь. А в этом посте я расскажу тебе что же такое ОБЖОРНЫЕ ДНИ и зачем они нужны. Итак, погнали:
Многие люди, которые так или иначе побывали похудеть знают, что в первые дни вес уходит очень быстро. Буквально тает на глазах. Однако, спустя какое-то время, обычно это недели две или три, вес перестает уходить. Совсем. Когда у меня в первый раз так случилось, я впал в панику :) И так почти ничего не ем, каждый день тренируюсь, а вес стоит! Оказалось, что примерно через две - три недели организм адаптируется к режиму питания и начинает халявить и не отдавать жир даже при условии дефицита калорий. Решение с обжорным днем я подсмотрел у бодибилдеров, которые активно применяют читмилы в своей практике. Обжорный день как бы «обнуляет» организму счетчик. Да, за этот день какое-то количество жира может отложится, зато организм успокоится и продолжит худеть. У меня, например, после обжорных дней случается по плюс два, а иногда и плюс три килограмма.
Для себя я вывел такое правило: Один раз в две - три недели, когда вес встает мне необходимо устроить себе обжорный день. В этот день мне можно есть все, что угодно и в любых количествах! Единственное ограничение – успеть съесть все вкусняшки за 4 часа до сна. Торт целиком, десять биг-маков, ведро мороженного, жаренного поросенка? Все, что душе угодно! Я, конечно, утрирую. Обычно, я планирую свой обжорный день заранее и стараюсь держать себя в руках. Но, допустим, свободный от диеты обед я раз в две -
три недели могу себе позволить совершенно спокойно.
Обжорные дни очень важны для этапа похудения, помимо обмана системы сбережения ресурсов организма, они еще выполняют такую важную роль, как психологическая разгрузка. Будем честными сами с собой – все любят вкусно пожрать :) И через неделю-другую после начала похудения желание пожрать перевешивает все разумные доводы и достигает своего максимума. Обжорные дни мне позволяют не сорваться, ведь я знаю, что оторвусь совершенно законно. Не поверите, но обжорных дней я зачастую жду, как в детстве нового года :) Теперь это для меня целое событие! Вот, например, мой последний обжорный день :)
Постскриптум:
- Я организовал чатик для единомышленников, там можно как просто поболтать на тему похудения, так и спросить совета или поделиться опытом или зарядиться мотивацией для новых свершений в нашем нелегком жиробасном деле. Чатик находится тут:https://chat.whatsapp.com/IsZ2R6jeKGIA8cXEzr39eK
- А еще я открыл группу для таких же людей, как я, которые уже давно хотят похудеть, да чего-то всё никак :D В неё я набираю тех, кто не просто хочет поболтать о том, что не плохо бы похудеть, но и готов для этого что-то сделать. Нас уже 5 человек активных участников, включая меня. Мы ежедневно отчитываемся друг перед другом о всем, что едим и о тренировках, делимся каждое утро успехами и всячески друг друга поддерживаем. А еще черпаем вдохновение для разнообразия похудальческого меню, что немаловажно! :) Если ты хочешь попасть в группу, то пиши мне в ВК: https://vk.com/actionblog
- А еще мне будет очень приятно, если ты подпишешься на мою страничку в инстаграме. Я хочу ее развить для начала до тысячи человек единомышленников, это очень мощная мотивация, когда находишься в таком потоке людей, объединенных одним интересом. Там я веду свой дневник похудения: выкладываю ежедневные взвешивания, тренировки и свой рацион (да-да, фоткаю еду в Инстаграм). https://www.instagram.com/action_blog/
- А еще я сделал группу в ВК, чтобы консолидировать там всяческие полезности для похудальцев. Пока что группа небольшая, да и контента там, прямо скажу, не достает, но я буду рад каждому вступившему в нее. Когда в группе наберется человек, хотя бы 500 и когда она заполнится полезным контентом я запущу на нее рекламу :) И обязательно буду рассказывать на
Пикабушечке как я это делаю и какие результаты от всего этого действия я получаю :) Так что вливайся :) https://vk.com/actionblog_school
С любовью, жиробас Андрей :)