Увлечение хобби, которое делает вас счастливым, может помочь вам уменьшить стресс, стать более целенаправленным и расширить творческие способности.
1. Умение: сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях
Хобби: Занятие музыкой
По словам Американского журнала общественного здравоохранения, участие в постоянной творческой деятельности, например, обучение игре на инструменте, помогает людям справляться с негативными чувствами, такими как стресс. Уоррен Баффет регулярно играет на гавайской гитаре, Стив Мартин играет на банджо, а Стивен Спилберг засветился с кларнетом в саундтреке к челюстям.
Еще более приятная новость: когнитивные исследования говорят, что взрослые могут научиться играть на новом инструменте в любом возрасте. Просто выберите любой с тем звучанием, которое вам нравтся, и найдите учителя, который работает со взрослыми, - посмотрите рекомендации в социальных сетях, в музыкальной школе (даже если она ориентирована на детей) или у своих знакомых.
Или попробуйте присоединиться к хору. Различные исследования показывают преимущества пения - от выпуска эндорфинов до укрепления иммунной системы. Кроме того, в хоре вы также можете достичь чувства гармонии. «Вы должны научиться работать в полном сотрудничестве», - говорит Стейси Хорн, автор бестселлера «Несовершенной гармонии: поиски счастья в пении с другими»
2. Умение: Публичная речь
Хобби: Творческое письмо
Лучшие публичные ораторы рассказывают лучшие истории. Определите свои навыки рассказывания историй, взяв пару уроков по творческому письму, там вы узнаете об искусстве создания повествований. В процессе обучения часто требуют, вы будете читать свои истории вслух, обучаясь публичному выступлению. Если вы хотите начать с меньшего, то просто как можно чаще выступайте с заявлениями или рассказами перед всем офисом, подготовьте тост за семейным ужином или для свадьбы вашего друга. И помните: выступать перед людьми, особенно теми, кто может заставить вас нервничать - самая лучшая практика, и это поможет вам избавиться от страха публичных выступлений и увеличить ваш навык.
3.Умение: Лидерские навыки
Хобби: Командные виды спорта
Генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи играла в крикет в колледже; бывший генеральный директор HP Мэг Уитмен играла сквош и лакросс в Принстоне. По данным исследования Ernst & Young, невероятные 94 процента руководителей занимались спортом. По словам Патти Флетчер, доктора философии, ведущего эксперта и автора многих успешных книг, игра в команде помогает вам развить ключевые навыки лидерства. Это очевидно: вы работаете вместе в достижении цели. Вам не обязательно быть капитаном команды, чтобы пожинать плоды - любой может выиграть от активного участия в игре. Попробуйте записаться в команду по волейболу или футболу, в крайнем случае, заведите привычку собираться со своими друзьями по выходным,чтобы поиграть.
4. Умение: Мыслить стратегически
Хобби: игра в видеоигры
Правильно, игра в видеоигры. Как утверждают многие исследования, это действительно помогает вам быстрее и эффективнее решать проблемы. Игра в головоломки, стратегии, ролевые игры или симуляторы активирует вашу лобную долю и исполнительную функцию. Любая игра, которая способствует сложному мышлению, где вам нужно наметить следующие несколько шагов, может помочь вам развить навыки мышления и рассуждения. Но не все игры и приложения полезны. Однокнопочные игры, в которых вы просто реагируете, нажимая пару клавиш, не активируют нужных областей мозга, и просто тратят ваше время.
В общем, выбирайте подходящую игру. В конце-концов, люди играют в компьютерные игры, не потому что они раздражают, а потому что они веселые, а это всегда поможет противостоять стрессам на рабочем месте.