Вы когда-нибудь задавались вопросом: зачем нам сон? Ведь он занимает весомую часть жизнедеятельности. Только представьте, сколько всего можно было бы успеть, будь у нас 24 часа бодрствования в сутках. Однако сон является жизненно необходимым условием бытия. Существует множество теорий, связанных с толкованием значения сна в нашей жизни. Они могут описывать как специфику аспектов сна, так и объяснять необходимость спать ежедневно. К последним теориям относятся следующие:
1. Теория восстановления
Данная теория является самой распространённой. Необходимость сна обуславливается восстановлением сил, потраченных в течение дня. Каждое живое существо ложится спать утомлённым и просыпается освежённым.
2. Теории защиты
Эта теория оправдывает потребность во сне тем, что сон предотвращает непрерывную деятельность, то есть чрезмерное раздражение и истощение.
3. Теория экономии энергии
Во время сна расходуется минимальное количество энергии. Чем больше мы спим, тем меньше наш организм активен. Как доказательство можно привести зимнюю спячку, благодаря которой звери снижают потребность в энергии.
4. Теория инстинкта
В данной теории сон признаётся реализацией инстинкта, приведённого в действие в связи с необходимостью сна как реакции на внешние проявления.
5. Теория адаптации
Эта теория рассматривает сон как адаптивный поведенческий рефлекс, повышающий выживание. Грубо говоря, сон является "тайм-аутом" среди бесконечного потока жизненной необходимости в действии.
Теории сна могут объединяться. Например: теория инстинкта может включать в себя концепции и функции восстановления, совокупность теорий экономии энергии и восстановления может рассматриваться непосредственно как теория защиты.
Теория восстановления связывается с последствиями нарушений сна. При отсутствии сна проявляются неблагоприятные эффекты, такие как: переедание, ухудшение внимания и внешнего вида, ослабление иммунитета и др. При восстановлении сна состояние постепенно восстанавливается и эти эффекты уменьшаются. Однако при проведении некоторых исследований выяснилось, что увеличение результатов нарушения сна весьма колеблется. При лишении сна на пару ночей испытуемые на третий день лучше выполняли некоторые задания, чем второй ночью.
Время восстановления энергии является индивидуальным. Мы можем обратить внимание на домашнюю кошку, которая спит по 12-16 часов, в то время как, например, слонам хватает всего 3-4 часа сна в сутки. Для человека же принято считать оптимальным временем для отдыха 7-9 часов.
Теорию адаптации можно рассмотреть не только с точки зрения животных, когда те под давлениям хищников вынуждены спать периодически короткими сроками, но и с точки зрения человека, сонливость и время засыпания которого напрямую зависит от места его нахождения. При смене рабочей смены или даже часового пояса на сонливость влияет время суток.
