Переутомление водителя в дороге, а особенно в путешествии на длительное расстояние, может стать причиной аварии. Нередко водители переоценивают свои силы и возможности именно в ночное время, когда реакция снижена. Если вы путешествуете не один, а с пассажирами, то это еще более серьезная ответственность. Попробуем разобраться с вопросом: как не уснуть за рулем?
Совет №1. Тонизируем организм
Как правило, хорошо помогает взбодриться крепкий кофе или черный чай. Возбуждающие энергетические напитки с женьшенем или лимонником, также способны воздействовать на организм, тонизируя его. Действие напитков длится примерно 2-3 часа, затем нужно либо остановиться и поспать, либо выпить еще одну порцию.
Совет №2. Громкая музыка или аудиокнига
Включайте музыку, которая вас радует и бодрит. Для кого-то это классика – Бах, Бетховен, Шуберт, а для кого-то тяжелый рок. Здесь все зависит от предпочтений. Если выбор в пользу аудиокниги, то нужно выбирать диктора, который не будет вести монолог монотонно и скучно, должны быть спецэффекты, динамичный сюжет, музыкальные вставки.
Совет №3. Холодный воздух
Спать хочется в тепле, поэтому открывайте окно, чтобы постоянно был прохладный воздух. Кроме того, посторонний шум от встречного транспорта также будет приводить вас в чувство.
Совет №4. Физическая нагрузка
Мышцы затекают, глаза устают, реакция слабеет – обязательно нужно остановиться и выйти на улицу. Сделайте глубокий вдох-выдох, несколько приседаний. Устройте пробежку вокруг своей машины и сон снимет, как рукой.
Совет №5. Здоровый сон
Как это ни странно, но самый лучший способ не уснуть за рулем – это хорошо выспаться накануне. Известно, что недосыпание расшатывает нервную систему, поэтому перед дальней дорогой рекомендуется отдохнуть и выспаться
Совет №6. Легкий перекус
Сухарики, орешки, семечки, чипсы – все это отвлекает от сна, но в то же время рассеивает внимание. Поэтому будьте сосредоточены и не переедайте. Легкие бутерброды и чай с лимоном также отлично подойдут.
Совет № 7. Компания
В дальнюю поездку лучше взять с собой кого-то еще, чтобы был собеседник, который не даст уснуть. Пассажир увидит, что вы теряете внимательность и сможет вовремя помешать уснуть.
Несколько несложных правил и дальняя дорога будет безопасной и приятной. Однако помните, что не стоит пренебрегать сном, если вы действительно чувствуете усталость.
Подписывайтесь на наш канал! У нас много интересного!