За последнее время было много новых исследований «силы воли». Раньше было принято, что это ограниченный ресурс. Теперь есть доказательства того, что она может зависеть от ваших убеждений, ограничена она.
Что, если «сила воли», это проблема, а не желание?
Методы, которые люди используют для повышения силы воли: мышление о ваших целях, отвлечение внимания, от объекта, поиск других привычек, которыми можно заменить старые, и т. д. Все эти вещи уменьшают ваше желание немедленной награды. Анекдотически, конечно, звучит, что всем управляет - желание, что ваше сопротивление зависит от того «сколько вы хотите». Больше желания, меньше сопротивления.
Если это правда, тогда у вас нет никакого контроля над вашей «силой воли». Вы не можете сдерживать, свои эмоции, которые чувствуете, а желание - это эмоция. Единственное что вы можете контролировать, оградив себя от ситуаций где вы могли бы сорваться и вновь начать сначала. Но даже такой контроль ограничен, потому что, если ваше желание достаточно сильное, никакой барьер, подобный этому, не остановит вас. Мозг плохо разбирается в долгосрочной и в краткосрочной перспективе, получая немедленно большую награду того в чем себе отказывали долгое время. Именно поэтому люди плохо себя спасают в опасных ситуациях, у каждого проблемы с импульсивными решениями.
«Силы воли», как общеизвестно, не существует вообще. Это просто то, что мы называем попыткой противостоять желанию. Это не сила сама по себе, как сила мышц.
Как же корректировать и развивать «силу воли»?
Это не сила, но я считаю, что это умение, которое можно тренировать. Такими вещами, как сохранение визуального напоминания о вашей цели, вашем новом замещающем поведении, вместо того, что вы пытаетесь бросить.
Поставив как можно больше барьеров между вами и целью, чтобы не срываться , как можно больше делайте другие вещи. Фантазируйте о том, что вы можете делать, когда достигаете своих целей, потому что воображение помогает создать желание нового поведения. Эти вещи - решают проблемы с навыками "силы воли".
Они не уменьшают ваши желания, но вы можете продолжать улучшаться, изменив ваше поведения или привычку навсегда.